আপনার টেবিলে কিছু টেক্স-ম্যাক সুগন্ধি আনুন, এই ক্রকপোটের সাথে মেক্সিকান মটরশুটি, টমেটো, রসুন এবং মরিচ গুঁড়া, বেকন এবং মেক্সিকান সিজনের সাথে উন্নত করে। মঙ্গলবার টাকায় একটি পক্ষীয় খাবারের জন্য অথবা অন্য মেক্সিকান-অনুপ্রাণিত খাবারের জন্য, এই মটরশুটি আংশিকভাবে রেফ্রেটেড মটরশুটি কম চর্বি বিকল্পের জন্য আলাদা হতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড পিনটো মটরশুটি
- রাতারাতি লজ্জাকর তারপর নিচ পর্যন্ত simmered)
- 4 কাপ ঠান্ডা জল
- 1 কাপ পেঁয়াজ (ঘন কুঁড়ি)
- 1 14.5 আউন্স-টমেটো করতে পারেন
- 2 রসুনের রসুন (minced)
- ২ টি চামচ চিনি পাউডার
- 2 চা চামচ জমির জিরা
- 2 চা চামচ লবণ
- ঐচ্ছিক: 1/4 চা চামচ ভূট্টা Cayenne মরিচ
- ঐচ্ছিক: 1/4 পাউন্ড
- লবণ শুয়োরের মাংস (বা বেকন, কাটা)
এটা কিভাবে
- Crockpot মধ্যে সব উপাদানগুলি রাখুন
- কভার এবং 2 ঘন্টা জন্য উচ্চ পাক, তারপর কম 5 থেকে 7 ঘন্টা।
যদি আপনি চান, এই মটরশুটি refried মটরশুটি হিসাবে পরিবেশন করা যেতে পারে - পরিবেশন আগে আংশিকভাবে mash।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 231 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 1২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 680 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 32 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 10 গ্রাম |
| প্রোটিন | 15 গ্রাম |