মিনি মিটালোভোর সৌন্দর্য হল যে তারা নিয়মিত খাবারের মাংসের অর্ধেকেরও কম সময়ে রান্না করে। এই মিনি চিকেন meatloaves অংশ নিয়ন্ত্রণ একটি নিখুঁত ব্যায়াম, পাশাপাশি আরো স্বাভাবিক স্থল গরুর মাংস বৈচিত্র্যের একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড স্থল চিকেন (অতিরিক্ত-পাতলা)
- 1/2 কাপ পেঁয়াজ (আধা কাপ)
- 1/2 কাপ গাজর (grated)
- 1/2 কাপ মাশরুম (আদা কাটা)
- 1/4 কাপ টাটকা পেসলে (আদা কাটা)
- 1/2 কাপ শুকনো রুটি
- 1 টেবিল চামচ.
- ওরচেস্টারশায়ার সস
- 1/4 কাপ টমেটো কেচাপ
এটা কিভাবে
- 400 তম ফার্স্ট ওভেন
- ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে 12-প্যান মফিন টিন কোট
- একটি বড় বাটি মধ্যে, পেঁয়াজ, গাজর, মাশরুম, parsley এবং breadcrumbs সঙ্গে স্থল চিকেন একত্রিত একটি কাঁটা ব্যবহার। ওরচেস্টারশায়ার সস, কেচপ এবং ডিম যোগ করুন, এবং ভাল মিশ্রিত করুন। চুমুক মফিন প্যান মধ্যে মিশ্রণ, প্রতিটি অর্ধেক পূর্ণ ভরাট।
- ২0 থেকে ২5 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন, নিশ্চিত করুন যে অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা 170 ফু।
প্রতি পরিচর্যা (দুইটি মিনি বস্তু সংরক্ষণ) : ক্যালোরি 153, ফ্যাট 42 থেকে ক্যালোরি, মোট ফ্যাট 4.8 গ (শাহ 1g), কোলেস্টেরল 98 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 254 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 10.4 গ, ফাইবার 1.1g, প্রোটিন 17.3 গ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 119 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 32 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 141 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 6 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |