Crockpot বীজযুক্ত সবজি জন্য আপনি এই সহজ রেসিপি মধ্যে কোনো হার্ড রুট উদ্ভিজ্জ ব্যবহার করতে পারে। যদি আপনি একটি নিরামিষ হয়, বা যদি আপনি একটি রোস্ট মুরগির, স্টেক, বা মাংসপেশী সঙ্গে সংসর্গে চান, তাহলে roasted সবজি একটি প্লেট মত কিছুই নেই। আপনি একটি roasted ডিনার তৈরি করা হয়, তাহলে এটি বিস্ময়কর; শুধু চুলা মধ্যে উভয় প্যান্ট পপ আপ রোস্টড রুটি সবজি হল শীতকালে একটি ক্লাসিক সাইড ডিশ, এবং বিস্ময়কর যখন বাজারে অন্য কিছু দেখতে না পাওয়া যায় বা আপনি খুঁজে পেতে পারেন সবই টender vegetables ইম্পোর্ট করা হয়।
শুধুমাত্র এই রেসিপি হার্ড রুটি সবজি ব্যবহার করুন যদি আপনি নরম রেসগারি যেমন হরিণ মটরশুঁটি, লাল মরিচ বা লাল মরিচের মতো ব্যবহার করেন, এই দীর্ঘ রান্নার সময়ে তারা খুব নরম হয়ে উঠবে। অন্যান্য ভাল পছন্দগুলিতে মিষ্টি আলু, ইউকন গোল্ড আলু, ক্রিমিয়ার আলু, স্নেপস বা রুতাব্যাগ অন্তর্ভুক্ত থাকবে। নিশ্চিত করুন যে সব সবজি একই আকারের কাটা হয় তাই তারা একই সময়ে রান্না করা। আপনি আপনার স্বাদ অনুযায়ী, সবজি বা না ছিদ্র পারেন।
রুটি সবজি খুব মিষ্টি হয়ে যায় যখন তারা দীর্ঘমেয়াদী রান্না করে এবং তাপে কারমেলাইজ করে এবং শর্করার স্টার্কগুলি চিনিতে পরিণত হয়। রেসিপি এই ধরনের এমনকি যারা সবজি পছন্দ না দ্বারা প্রেম করা হবে!
এই রেসিপি একটি গভীর থালা মধ্যে পরিবেশন যে আপনি চুলা গরম আছে। এটি সহজ, সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর, এবং খুব স্বাদযুক্ত এবং সান্ত্বনাদায়ক। রেসিপি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে, ভিটামিন এ এন্ড সি এবং ফাইটেমিক্যালসের পরিমাণ ভালো।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড শিশুর গাজর বা নিয়মিত গাঢ় বাদাম, চাঁদের মধ্যে কাটা
- 4 বাদাম আলু, গুঁড়ো, 1-1 / 2 "টুকরা মধ্যে কাটা
- 1 পেঁয়াজ, কাটা
- 2 রসুন রসুন, minced
- 2 টেবিল চামচ জল
- 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ মরিচ
এটা কিভাবে
1. একটি 3-4 কোয়ার্টার crockpot মধ্যে গাজর, আলু, পেঁয়াজ, রসুন, জল, জলপাই তেল , লবণ, এবং মরিচ মিশ্রন এবং একত্রিত করার জন্য জাগানো। যদি আপনি পাতলা পুরো গাট পেতে পারেন, তাদের কাটা না, কিন্তু ধীরে ধীরে কুকার পুরো জুড়ুন আপনি যদি কিছুটা তিরস্কার করেন তবে আপনি কিছুটা গ্রীন টিপতেও যেতে পারবেন। যদি আপনি অনেক রসুন পছন্দ করেন, আরও যোগ করুন। আপনি আপনার স্বাদ এবং আপনার কিশোরী দোকান এ কি পেতে পারেন অনুসারে সবজি এর অনুপাত পরিবর্তন করতে পারেন।
ক্রকপোটটি ঢেকে রাখুন এবং 7-9 ঘন্টার জন্য কমতে রান্না করুন বা একটি কাঁটাচামচ দিয়ে বিস্ফোরিত হওয়া সত্ত্বেও সব্জী টেনে নাও। আপনি যদি একটি নতুন, গরম রান্নার crockpot আছে, veggies পাঁচ বা ছয় ঘন্টা পরে করা যেতে পারে। আপনি চাইলে প্রায় পাঁচ বা ছয় ঘন্টার মধ্যে সবজি পরীক্ষা করতে পারেন, যদি আপনি চান যে তারা আরও কাঁচা টেণ্ডার হতে পারে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 236 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 65 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 44 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |