টেক্সাস ক্যাভিয়ার আভাকাডো - ক্যালিফোর্নিয়া শৈলী, আপনি যদি! টেক্সাস ক্যাভিয়ার হল একটি ক্লাসিক অ্যাচিটাইজার বা সালাদ যা একটি সহজ এবং মজাদার ড্রেসিংয়ের কালো আইড মটর থেকে তৈরি। এই নিরামিষ সংস্করণ এভোকাডো এবং তাজা আঙ্গুরের দ্বারা একটি খাঁজ এটি kicks - yum! এবং, ড্রেসিং এ তেলের সামান্য বিট সঙ্গে, এটা চর্বিতে আশ্চর্যজনকভাবে কম যা একটি থালা, কালো কালো ঈদে মটর থেকে একটি চমৎকার ফাইবার এবং প্রোটিন বিকাশ প্রদান করে যখন - নিরামিষ এবং vegans জন্য নিখুঁত (এবং সবাই, সত্যিই, আমরা সব কম চর্বি প্রোটিন মহান উৎস প্রয়োজন!)।
কালো অদ্ভুত মটরশুটি এবং ক্যালিফোর্নিয়া avocados সঙ্গে এই সহজ ক্লাসিক গ্রীষ্মের সাইড থালা উপভোগ করুন। কিছু উষ্ণ গরম মাংসের টুকরা চিপ দিয়ে (অথবা, আপনার নিজের চিপগুলি আটা টর্চরা তৈরি করুন - এটি আপনার তুলনায় সহজ!) একটি নৈমিত্তিক গ্রীষ্মকালীন খাবারের জন্য, অথবা, আপনার টেক্সাস ক্যাভিয়ারটি একটি সাধারণ পার্শ্ব পাত্রে ব্যবহার করুন।
হট সস, রসুন, ব্ল্যাক আইড মটর এবং তাজা সিলান্রো সহ গ্রিক টেক্সাস ক্যাভিয়ার উপাদানসমূহ ছাড়াও আরও কিছু ছাড়া, আঙ্গুর এবং আভাকাডো সহ এই সহজ রেসিপি হচ্ছে নিরামিষ, বাদামি ও গ্লুটেন-মুক্ত। দ্রাক্ষাক্ষেত্র বাদ দিয়ে টর্মা চিপ ছাড়া এটি খেতে হবে, এবং এটি স্লো ক্যারব ডায়েট জন্য উপযুক্ত হবে।
টেক্সাস Sweet Citrus এর প্রণালী এবং ছবি সৌজন্যে
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল চামচ ভেজে রস (তাজা স্নান)
- 1 1/2 চামচ স্যালাড তেল (যেকোনো ধরনের, একটি নিরপেক্ষ-স্বাদযুক্ত তেল যেমন ক্যানোলা বা কুসুম তেল)
- ২ টি চামচ গরম সস
- 1 টি রসুনের কুমড়া (ময়দা)
- 1/8 চা চামচ কালো মরিচ (তাজা মাটি)
- 14 আউন্স ব্ল্যাক-অদ্ভুত মটরশুঁটি (নিঃশব্দ এবং পোড়া)
- 14 আউন্স শস্য cornles (নিঃশব্দ)
- 2/3 কাপ সবুজ পেঁয়াজ (কাটা)
- ২/3 কাপ সিলেট
- 1/2 কাপ আদা (কাটা টাটকা)
- 1 আভাকাডো (পাকা, cubed)
- ভর্তি জন্য টার্টল্লা চিপস
এটা কিভাবে
- প্রথমত, ড্রেসিং প্রস্তুত ঝিল্লি একসঙ্গে দ্রাক্ষা রস, সালাদ তেল, গরম সস, minced রসুন এবং কালো মরিচ।
- আপনি একটি বাটি মধ্যে একসঙ্গে ড্রেসিং উপাদান ঝাঁকি পারেন, অথবা, আমি একটি মেষের জার মধ্যে সবকিছু রাখা এবং অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এটি ঝাঁকি চাই।
- একটি বড় বাটি মধ্যে, আলতো করে সব সালাদ উপাদানের একত্রিত: কালো অদ্ভুত মৃত্তিকা, ভুট্টা কার্নেল। সবুজ পেঁয়াজ, কাটা সিলানো, কাটা আঙ্গুর এবং আভাকাডো।
- কালো আড়ম্বরপূর্ণ মটর মিশ্রণ উপর ড্রেসিং ঢালা, এবং আলতো করে হালকা কোট সব উপাদান একসঙ্গে সব টুকরা সব উপাদান।
- আপনি আপনার টেক্সাস ক্যাভিয়ার পরিবেশন করতে পারেন যেমনটি একটি সাইড ডিশ বা পার্শ্ব সালাদ হিসাবে, অথবা, আপনার টেক্সাস ক্যাভিয়ার ডুবানোর জন্য টর্মা চিপ দিয়ে পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 424 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 68 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 74 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 13 গ্রাম |