মধু সরিষা একটি সাধারণ মিশ্রণ, এবং apricot এই flavorful মুরগীর স্তন flavors সংরক্ষণ করে। এই সুস্বাদু চিকেন স্তনগুলি ভাত ও ভেজানো সবুজ সালাদ বা ভাজা সবজি দিয়ে পরিবেশন করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 5 টেবিল চামচ মধু সরিষা প্রস্তুত
- 3 টেবিল-চামচ প্রাণবন্ত সুরক্ষিত
- ২ টেবিল-চামচ চাল ভিনেগার বা সাদা ওয়াইন ভিনেগার
- 1/2 চা চামচ শুকনো পাতা tarragon
- 1/4 চা চামচ শুকনো রোজামারি crumbled
- ড্যাশ মরিচ
- 1 গুচ্ছ হরিণ পেঁয়াজ, পাতলা স্লাইস
- 3 থেকে 6 মুরগির হৃৎপিন্ড স্তন অর্ধেক
এটা কিভাবে
একটি ছোট বাটি মধ্যে মধু সরিষা, জীবাণুমুক্ত সংরক্ষণ, ভিনেগার, tarragon, রোজামারী, মরিচ, এবং সবুজ পেঁয়াজ একত্রিত। মুরগির মাংসের জন্য প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত আচ্ছাদন এবং ফ্রিজে
হালকাভাবে একটি প্যাকিং ডিশ গ্রীস; 350 ডিগ্রী ফারেনহাইট তাপমাত্রা (180 ডিগ্রী সি / গ্যাস 4)।
মাঝারি তাপ উপর একটি গ্রিল প্যান বা skillet মধ্যে তেল গরম করুন শুধুমাত্র browned পর্যন্ত মুরগির রান্না, বাদামী উভয় পক্ষের বাঁক।
প্রস্তুত বেকিং ডিশ মধ্যে browned চিকেন রাখুন।
চিকেন মুরগির স্তন উপর মধু এবং সরিষা মিশ্রণ। ২0 থেকে 30 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন, বা মুরগির মাধ্যমে রান্না করা পর্যন্ত। এটি মুরগির স্তনের পুরুত্ব নির্ভর করে।
3 থেকে 6 পরিবেশন করে
* দ্রুত রান্নার জন্য, পাতলা পাতলা চিকেন ব্রেস্ট কাটলেট ব্যবহার করুন বা ছোট ছোট মুরগির স্তনগুলি প্লাস্টিকের মোড়ানো শিটগুলির মধ্যে প্যাডিংয়ের মাধ্যমে স্প্ল্যাট করুন।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
পিষ্টক এবং ক্রিম সঙ্গে ময়দারী বেসিল চিকেন
চিকেন এবং রসুনের রস সস সঙ্গে Zucchini
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 983 |
| মোট চর্বি | 53 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 15 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 21 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 314 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 30২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 24 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 99 জি |