শশাঙ্ক একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর উদ্ভিজ্জ। এটি ফাইবার, ফোলেট, ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে এর একটি বড় উৎস। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের পূর্ণ যা শরীরের জন্য চমৎকার। এই বসন্ত উদ্ভিজ্জ কোন সুস্থ খাদ্য অংশ হতে হবে। এটি বেশ সুস্বাদু!
কোন এক কাজে হার্ড হার্ড দিন পর রান্না পছন্দ কিন্তু মাইক্রোওয়েভ রান্নার Asparagus দ্রুত এবং সহজ কাজ করে তোলে। পেঁয়াজ, রসুন, লেবুর রস, এবং মাখন একটি বিট asparagus প্রাকৃতিক গন্ধ বৃদ্ধি। এই রেসিপি আপনি একটি দ্রুত স্বাস্থ্যকর পাশ থালা যে সুপার সহজ করতে হবে। আপ পরিষ্কার করা একটি হাওয়া যখন আপনার প্রয়োজন একটি মাইক্রোওয়েভ হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড তাজা শূকর
- 1 টেবিল চামচ লবণ
- 1/2 চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া
- 1/2 চামচ রসুন গুঁড়া
- 1 টেম্পলেট লেবুর রস
- 1 টুকরো মাখন, 8 টুকরা মধ্যে কাটা
এটা কিভাবে
1. শূকর বীট থেকে তিরস্কার শক্ত রুট, তারপর 2-ইঞ্চি দৈর্ঘ্য মধ্যে কাটা। একটি ঢালু সঙ্গে একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি রাখুন। কোষের লবণ , পেঁয়াজ গুঁড়ো, এবং রসুন গুঁড়ো সঙ্গে অ্যাসপিরাল ছিটিয়ে লেবু রস এবং মাখন সঙ্গে ডট ডুবান
2. 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য উচ্চ ক্ষমতা নেভিগেশন ঢাকনা এবং মাইক্রোওয়েভ সঙ্গে কভার। ঋতু বিতরণ বিতরণ করা। এস্পারাজাস টেন্ডার হওয়া পর্যন্ত অন্য 2 থেকে 3 মিনিট রান্না করুন। ভর্তি আগে একবার সাফ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 51 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 8 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 584 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 5 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 3 জি |