একটি কাঁচা রেসিপি তুলনায় ব্লুবেরি ভোগ করার কোন ভাল উপায় আছে? অন্ধকার, মিষ্টি তরমুজ এবং যে Chewy, খাস্তা শীর্ষ সব সময় মহান সংমিশ্রণ এক। এই খাস্তা রেসিপি আপনার খাদ্য মধ্যে এই অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর berries পেতে একটি সুস্বাদু উপায়। এন্টি অক্সিডেন্টগুলি তাদের উচ্চ স্তরের কারণে তারা সব " সুপার ফুড " তালিকাতে থাকে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 কাপ সুগন্ধি ব্লুবেরি, পরিষ্কার এবং শুকিয়ে ভাল
- 1/2 কাপ দারুচিনি চিনি
- 1 টিবিস cornstarch
- 2 টি চামচ লেবুর রস
- 1/3 কাপ ভুট্টা বাদামি চিনি
- 1/2 চামচ দারুচিনি
- 1/3 কাপ আটা
- 3/4 কাপ দ্রুত রান্নার রোল্ড ওট
- লবণ এর চিম্টি
- 1/2 লাঠি মাখন (4 টিবি।), নরম হয়ে যায়
এটা কিভাবে
- একটি বাটি মধ্যে ব্লুবেরি, granulated চিনি, cornstarch , এবং লেবু রস মিশ্রন, এবং সমানভাবে মিশ্রিত মিশ্রিত করা মিশ্রিত একটি হালকা buttered বেকিং ডিশ মধ্যে পাতন।
- একই বাটি মধ্যে আটা, বাদামী চিনি , দারুচিনি, ওট, লবণ, এবং মাখন একত্রিত। মিশ্রণ কাঁটা এবং সমানভাবে মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে সাফ করুন। বীজের উপর মিশ্রণ ছড়িয়ে দিন এবং 375 ডিগ্রি ফারেনহাইটে 40 মিনিটের জন্য ভর্তি আগে শীতল ঠান্ডা যাক।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 318 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | ২0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২97 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 57 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |