এই আনারস শীট পিষ্টক সহজ এবং খাওয়া সুস্বাদু হয়। আপনি রেসিপি থেকে নারকেল এবং frosting বাদ দিয়ে ক্যালোরি এবং চর্বি সহজেই কাটা যাবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ সব উদ্দেশ্য
- 1 1/2 কাপ চিনি মিশ্রিত চিনি
- ২ টি চামচ বেকিং সোডা
- 1 কাপ শুকনো নারিকেল (ঐচ্ছিক)
- 2 ডিম, হালকাভাবে পেটানো
- 1 টিপ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1 20 আউন্স আনারস চূর্ণ চূর্ণবিচূর্ণ করতে পারেন
- ফ্রস্টিং জন্য:
- 3 কাপ
- চূর্ণ চিনি
- 1 টিপ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1/4 কাপ ননফাট দুধ
এটা কিভাবে
- 350 ডিগ্রি ফারাক
- কোট একটি 9 এক্স 13-ইঞ্চি nonstick রান্নার স্প্রে সঙ্গে বেকিং প্যান
- ময়দা, চিনি, বেকিং সোডা , এবং নারকেল (যদি ব্যবহার করা হয়) একত্রিত করুন
- ডিম ও ভ্যানিলা যোগ করুন, এবং বাদাম আনারস মধ্যে চিকুন।
- প্রস্তুত পিষ্টক পাকানো এবং 30-40 মিনিট জন্য স্যুপ, মাঝখানে ঢোকানো একটি দাঁত পিক পরিষ্কার আউট আসে পর্যন্ত।
- Frosting জন্য, ভাঁজ চিনি, ভ্যানিলা এবং দুধ একটি বড় বাটি মধ্যে পছন্দসই সহনীয়তা যাও। পছন্দসই হিসাবে আরও চিনি বা আরও দুধ যোগ করুন যদি আপনি একটি নারিকেল গন্ধ চাই, ভ্যানিলা জন্য নারিকেল অদল বদল, এবং উপরে কিছু desiccated নারিকেল ছিন্ন।
কোলন সহ প্রতি পুষ্পযুক্ত স্কয়ার : মোট ক্যালরি 218, ফ্যাট 16 থেকে ক্যালোরি, মোট চর্বি 1.8 জি (শাটন 1.3 জি), কোলেস্টেরল ২1 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 143 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 48.২ গ, ফাইবার 0.7 গ, প্রোটিন ২২.২
কোকোনাট ব্যতীত প্যারোস্টেড স্কয়ার : ক্যালরিশ 199, ফ্যাট 5 থেকে ক্যালোরি, মোট চর্বি 0.6 গ্রাম (0.2 জি), কোলেস্টেরল 21 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 134 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 46.4 গ্রাম, ফাইবার 0.5 জি, প্রোটিন 2.2 জি
প্রতি সন্ধ্যায় স্কোয়ার ছাড়া নারকেল : ক্যালরি 127, চর্বি 5 থেকে ক্যালোরি, মোট চর্বি 0.6 গ্রাম (0.2 জি), কোলেস্টেরল 21 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 13২ মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট ২8.4 গ, ফাইবার 0.5g, প্রোটিন ২ জি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 220 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 21 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 468 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 42 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম |