স্প্যানিশ বিকল্প খুঁজছেন? গতি পরিবর্তনের জন্য এই সুইস chard রেসিপি চেষ্টা করুন; এটা কোন খাবার একটি মহান সঙ্গতি তোলে। আপনি এই রেসিপি মধ্যে লাল, সবুজ, বা রামধনু chard ব্যবহার করতে পারেন। আপনি এই রেসিপি মধ্যে লাল, সবুজ, বা রামধনু chard ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ পাউন্ড চার্দ (লাল-পাতিত, সবুজ, বা রামধনু)
- 3 টুকরো বেকন
- 1/4 কাপ পেঁয়াজ (ডাইংস)
- 1/2 চিকন
- ক্রেওল seasoning বা
- মসলাযুক্ত লবণ মিশ্রণ
- ঐচ্ছিক: রসুন গুঁড়ো চিম্টি
- ড্যাশ লবণ (বা স্বাদ)
- ড্যাশ মরিচ (বা স্বাদ)
- ঐচ্ছিক: ড্যাশ গরম সস (বা ভিনেগারেট, ভজনা জন্য)
এটা কিভাবে
- 1/2-ইঞ্চি টুকরা মধ্যে চাদর এবং কাটা কাটা ধোয়া। কাটা 1 ইঞ্চি রেখাচিত্রমালা বা কাটা কাঁটা।
- একটি বড় কেটলি বা ডাচ ওভেনের মধ্যে, বেকন কাঁচা এবং পেঁয়াজ হালকাভাবে বাদাম হওয়া পর্যন্ত পেঁয়াজ দিয়ে বেকন রান্না করুন।
- বেকন থেকে chard, ক্রেওল মশলা, এবং রসুন পাউডার যোগ করুন। আচ্ছাদিত এবং মাঝারি-কম তাপ উপর রান্না করা, মাঝে মাঝে stirring, wilted এবং টেন্ডার পর্যন্ত, প্রায় 5 মিনিট।
- লবণ এবং মরিচের সাথে স্বাদ এবং ঋতু, প্রয়োজন হিসাবে গরম মরিচ সস বা একটি প্রিয় ভিনিগারে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
পরিবেশন 4
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 66 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 4 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 88২ এমজি |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |