ভাঙা বেকন এবং একটি ক্রিম এবং Parmesan সস এই স্প্যাগেটি স্কোয়াশ থালা অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু করা, এবং কম carb কন্টেন্ট বিশেষ করে আপীল করা হয়।
একটি কল্পিত খাবার জন্য একটি ভাজা সালাদ বা তাজা কাটা সবজি সঙ্গে এই কল্পিত "spaghetti" থালা পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি মাঝারি স্প্যাগেটি স্কোয়াশ
- 8 রেখাচিত্রমালা বেকন
- 1/4 কাপ পেঁয়াজ (আধা কাপ)
- 2 রসুন রসুন (খচিত এবং নাচ)
- 1 1/2 কাপ
- ভারী ক্রিম
- 1/2 কাপ তাজা grated Parmesan পনির (সস্নেহ জন্য আরও অধিক, যদি ইচ্ছা)
- লবণ এবং তাজা ময়দা কালো মরিচ স্বাদ
- ঐচ্ছিক গাঢ় বর্ণমালা: তাজা parsley (কাটা)
এটা কিভাবে
- উনানটি উনান (বা উষ্ণতর ড্রয়ারের) 200 F থেকে ২50 F তে গরম করুন। আপনি সস শেষ করলে স্কোয়াশটি গরম রাখতে হবে। বিকল্পভাবে, সস প্রস্তুত হলে আপনি খুব দ্রুত মাইক্রোওয়েভের মধ্যে গরম করতে পারেন।
- স্টেম শেষ বন্ধ করুন এবং spaghetti স্কোয়াশ এর ফুলের শেষ। সাঁতার কাট কাটা অর্ধেক দৈর্ঘ্য এবং বীজ অঙ্কুর আউট। কোনও নরম ফাইবারগুলি সরাতে চামচ দিয়ে স্কোয়াশের ভেতর ভাঁজ করুন। এটি একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বেকিং ডিশ মধ্যে রাখুন, পাশ নিচে কাটা। বেকিং ডিশে গরম জল সম্পর্কে একটি ইঞ্চি যোগ করুন।
- 1২ থেকে 15 মিনিটের জন্য স্কোয়াশের মাইক্রোওয়েভটি খোলা। সময় স্কোয়াশের আকার এবং মাইক্রোওয়েভ ওভেনের ক্ষমতা নির্ভর করে। একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে ভেদন এটি পরীক্ষা করুন এটা ছিদ্র করা সহজ হবে, কিন্তু খুব নরম না।
- একটি কাঁটাচামচ দিয়ে স্কোয়াশ ভিতরে ভিতরে scrape, "স্প্যাগেটি" strands একটি চুলা-নিরাপদ বাটি বা ধারক স্থানান্তর। ফোলে সঙ্গে বাটি কভার এবং চুলা বা উষ্ণতা ড্রয়ার মধ্যে স্কোয়াশ গরম রাখুন।
- এদিকে, যখন স্কোয়াশ রান্না করা হয়, মাঝারি তাপে একটি গভীর কুঁচকানো বা সস প্যানের মধ্যে, চকোলেট পর্যন্ত বেকন ভেজে। ড্রেন কাগজ towels সরান। বেকন ভাঙ্গা এবং সরাইয়া সেট
- বেকন drippings একটি কাপ বা বাটি মধ্যে ড্রেন, প্যান প্রায় 1 টেবিল চামচ রেখেছে। অন্য ব্যবহারের জন্য অতিরিক্ত বেকন drippings ফ্রিজে।
- প্যানের পেঁয়াজ যোগ করুন এবং সুরুচি না হওয়া পর্যন্ত সতেজ করুন। রসুনটি জুড়ুন এবং ২ মিনিটের জন্য রান্নার জন্য রান্না করুন।
- প্যানের ক্রিম যোগ করুন এবং একটি simmer আনতে। প্রায় 4 মিনিটের জন্য ঘন এবং ঘন হওয়া পর্যন্ত রান্না করা চালিয়ে যান। Parmesan পনির এবং রান্না করা, stirring, ময়শ্চারিত পর্যন্ত। ভাঙা বেকন কয়েকটি teaspoons সরান এবং সস যাও বাকি যোগ করুন; মাধ্যমে তাপ যদি সস খুব মোটা হয়, একটু বেশি ক্রিম বা পাতলা পাতলা যোগ করুন।
- হঠাৎ গরম স্প্যাঘেটি স্কোয়াশ সঙ্গে সস ঠুকা
- "স্প্যাঘেটি" একটি সামান্য parsley এবং আরো Parmesan পনির এবং গুঁড়ো crumbs সঙ্গে ইচ্ছাশক্তি, যদি চান কামান।
- একটি পাশ সবুজ সালাদ বা কাটা টমেটো সঙ্গে পরিবেশন।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
ধীর কুকার বা ঝটপট পট স্প্যাগেটি স্কোয়াশ
গ্রীষ্ম স্কোয়াশ "পাস্তা" রসুন এবং বেসিল সঙ্গে
খামার থেকে সারণি - মৌসুমি চাষীরা বাজার রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 289 |
| মোট চর্বি | 25 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 15 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 76 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 244 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |