শাকসব্জ এই সহজ বন্য চালের থালা চকচকে দেয় এবং বীজ থেকে চিকনি কাটায় অতিরিক্ত চিংড়ি দেয়। দক্ষিণ রান্নার মাখন এবং চর্বিযুক্ত মধ্যে ভাজা জন্য পরিচিত হয় কিন্তু এটি একটি সুস্বাদু, হালকা, এবং খুব স্বাস্থ্যকর প্রণালী যা আপনি ঠিক আপ পূরণ করবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/4 কাপ মাখন
- 1 কাপ
- কাঁচা বালি চাল
- 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
- 3/4 কাপ কাটা সিলেট
- 1/4 কাপ কাটা গাজর
- 1 কাপ কাটা মাশরুম
- 3 কাপ
- মুরগির ঝোল
- 1/4 চা চামচ
- পোল্ট্রি মশলা
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- 1/4 কাপ চিমনিযুক্ত বাদাম কাটার *
এটা কিভাবে
- একটি বড় ভারী skillet মধ্যে মাখন দ্রবীভূত করা।
- সাটি বন্য চাল, পেঁয়াজ, সিলেট, গাজর এবং মাশরুম পর্যন্ত সবজি বাদামী বাদামী।
- মুরগির মাংস এবং হাঁস মুরগি যোগ করুন
- 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য আচ্ছাদন এবং সিদ্ধ করুন, যতক্ষণ না চাল টেন্ডার হয়।
- স্বাদ এবং লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।
- ভর্তি আগে ঠিক আগে স্যালিভেড বাদাম toasted সঙ্গে শীর্ষ।
টাটকা বাদামে যাও
- একটি বেকিং শীট উপর একক স্তর মধ্যে ছড়িয়ে।
- একটি 350 F oven মধ্যে ট্যাস্ট, মাঝে মাঝে stirring, 10 থেকে 15 মিনিট জন্য বা, মাঝারি তাপ উপর একটি ungreased skillet মধ্যে টোস্ট, মার্জিত, সুবর্ণ বাদামী এবং সুগন্ধি পর্যন্ত।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 231 |
মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 31 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 721 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 16 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
প্রোটিন | 7 গ্রাম |