বিভিন্ন স্বাদ আস্বাদন এই স্বাদযুক্ত চাল এবং মটরশুটি ডিশ। কালো মটরশুটি চাল, টমেটো এবং সবজি দিয়ে মিলিত হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
- 1 টি চামচ মাখন
- 1/2 কাপ কাটা পেঁয়াজ
- 1/4 কাপ কাটা সিলেট
- 1/4 কাপ কাটা সবুজ মরিচ
- 1 (15 আউন্স) কালো মটরশুটি, খচিত
- 1 টি (14.5 আউন্স) পেঁয়াজ টমেটোর রস দিয়ে
- 1 টি চামচ চিনি
- 1/2 চা চামচ শুকনো পাতা oregano
- 1/2 চা চামচ শুকনো
- পুদিনা
- 1/4 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/4 চা চামচ মরিচ
- 1/8 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ গরম সস
- 1/2 কাপ দীর্ঘ শস্য সাদা চাল, uncooked
- 1/4 চা চামচ মাঠ
- হলুদ
এটা কিভাবে
- মাঝারি আধার উপর একটি মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল ও মরিচ গরম করুন পেঁয়াজ, সিলেট, এবং সবুজ মরিচ যোগ করুন; রান্না করা, ক্রমাগত stirring, টেন্ডার পর্যন্ত।
- নিকেড মটরশুটি, টমেটো, চিনি, অরিগান, তুঁত, রসুন গুঁড়া, মরিচ, লবণ, এবং গরম সস মধ্যে জড়িয়ে; একটা ফোঁড়া আনতে. তাপ কমানো, এবং simmer, উন্মোচিত, 15 মিনিট বা ঘন হওয়া পর্যন্ত, ঘন ঘন stirring; সরাইয়া রাখা
- রান্নার তরল থেকে হলুদ যোগ করার সাথে সাথে প্যাকেজিং দিকনির্দেশনা অনুসরণ করে রান্নার পদ্ধতি অনুসরণ করুন।
- চালের উপর গরম কালো বীজ মিশ্রণ পরিবেশন করুন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 1051 |
মোট চর্বি | 13 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 5 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 59 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 187 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 45 গ্রাম |
প্রোটিন | 52 গ্রাম |