ধূসর কুকারে চিলিটি একটি নিখুঁত খাবার। এটা এত সহজ এবং আপনি ঠিক করতে চান কোন শস্য বা উদ্ভিজ্জ আপনি টস করতে পারেন বন্য ভাত এই সহজ এবং সুস্বাদু বন্য রাইস Crockpot চিলি রেসিপি একটি চমৎকার যোগ হয়।
একটি আশ্চর্যজনক রেসিপি সঙ্গে একটি avocados এবং দ্রাক্ষা টমেটো দিয়ে হিংস্র সবুজ সালাদ এবং একটি ক্রিমল ranch সালাদ ড্রেসিং সঙ্গে drizzled সঙ্গে পরিবেশন। প্রতিটি টুকরা মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ময়দার পাম্প সঙ্গে আপনি কিছু কাঁটাচামচ যোগ করতে চান, চুলা থেকে পরিবেশিত গরম আউট।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড মাংস গরুর মাংস
- 1 পেঁয়াজ (কাটা)
- 2 রসুন রসুন (minced)
- 3/4 কাপ
- বন্য ধান
- 1 14-আউন্স টমেটো খেতে পারেন (অপ্রয়োজনীয়)
- 1 6-আউন্স টমেটো পেস্ট করতে পারেন
- 1 15-আউন্স কিডনি মটরশুটি (ঝরঝরে এবং নিঃসৃত)
- 1 (5-আউন্স কালো মটরশুটি (পোড়া এবং নিঃসৃত)
- 1 10-আউন্স পরিমাণে গরুর মাংস কুমড়া পারেন
- 2 কাপ জল
- 1 থেকে ২ টেবিল-চামচ মরিচ গুঁড়া
- 1/4 চা চামচ জিরা
- 1/8 চা চামচ মরিচ
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপ উপর একটি ভারী skillet মধ্যে, বাদামী এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না, মাংস ভাঙ্গার জন্য stirring পর্যন্ত মাংস গরুর মাংস রান্না। পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন এবং 4 থেকে 5 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন বা যতক্ষণ না সবজি কাঁচা টেণ্ডার হয়। রেসিপি সঙ্গে অব্যাহত আগে ভাল এই মিশ্রণ ড্রেন।
- গম, পেঁয়াজ, রসুন, বীজ চাল, ডাইজা টমেটো, টমেটো পেস্ট, কিডনি মটরশুটি, কালো মটরশুটি, জিরা এবং মরিচের গুঁড়ো 4-5-চতুর্থাংশের পুকুরে রাখুন এবং আলতো করে মিশ্রণ মেশান।
- বন্য ভাত তরল মধ্যে নিমজ্জিত হয় তা নিশ্চিত করুন ধুলো কুকারটি ঢেকে রাখুন এবং 7 থেকে 9 ঘন্টার জন্য কম বা রান্না করুন বনের ভাত কোমল হওয়া পর্যন্ত। যদি ইচ্ছা করে খরা ক্রিম এবং চর্মরোগ পনির সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় পরিবেশন করা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 601 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 67 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 303 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 82 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 22 গ্রাম |
| প্রোটিন | 47 গ্রাম |