পিবি & জে ওট আপনার প্রিয় স্যান্ডউইচ স্বাদ এর নিখুঁত সংমিশ্রণ দিনের সেরা খাবার সঙ্গে! একেবারে কোন রান্না প্রয়োজন আছে, যা এই প্রণালী সুস্বাদু এবং সহজ করে তোলে! শীতের মাসগুলোতে যখন আপনি একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট চান এবং গ্রীষ্মের মাসগুলোতে যখন শেষ জিনিসটি আপনি করতে চান তখন চুলা বা চুলা চালু করার জন্য নিখুঁত!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3/4 কাপ দুধ (গরু, বাদাম, নারকেল বা সোয়া)
- 3/4 কাপ ঘূর্ণিত
- পুরাতন সাজানো ওট (1 মিনিট বা দ্রুত রান্নার ওট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন)
- 1 চিনাবাদাম চিনাবাদাম মাখন (চকচকে বা মসৃণ)
- ম্যাপেল সিরাপের 2 টি চামচ (মধুও প্রতিস্থাপিত হতে পারে)
- জেলি বা জ্যাম 2 চামচ (আপনি চান যাই হোক না কেন স্বাদ)
- লবণ এর চিম্টি
- চিনাবাদাম চিনাবাদাম 1 চামচ
এটা কিভাবে
- আপনি কি ধরণের কনটেইনার ব্যবহার করতে চান তা স্থির করুন। এই ওটমিল রেসিপি প্রস্তুত করা সহজ, একই বায়ুরোধী ধারক, যেমন একটি মেষের পাত্র বা প্লাস্টিকের ধারক হিসাবে পরিবেশন করা সহজ।
- ঝিল্লি একসঙ্গে দুধ, চিনাবাদাম মাখন, ম্যাপেল সিরাপ, এবং লবণ mason বার বা অন্য বায়ুরোধী ধারক।
- দুধ মিশ্রণ থেকে ওট জুড়ুন এবং সম্পূর্ণরূপে মিলিত হওয়া পর্যন্ত মিশিয়ে দিন। যাতে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত করা হয় যাতে পক্ষের তিরস্কার নিশ্চিত করুন। আপনি মিশ্রণ সম্পন্ন করা হয় যখন ধারক উপর ঢাকনা রাখুন!
- কমপক্ষে 5 ঘন্টার জন্য ফ্রিজে কন্টেনারটি রাখুন এবং আদর্শভাবে রাতারাতি। এটা সকালে এবং সকালে যেতে সম্পূর্ণ প্রস্তুত হবে। আপনি যদি তা পছন্দ করেন তবে তা গরম করতে পারেন, কিন্তু এটি সুস্বাদু ঠান্ডা স্বাদ এবং তারপর আপনি কোনও রুটি এড়াতে পারেন!
- জ্যাকেট ওপরে শীর্ষে জেলি যোগ করুন এবং চিনাবাদাম চিনাবাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন!
রন্ধন টিপস
- এই রেসিপি এক এক পরিবেশন করে তোলে, কিন্তু এটি সহজে দ্বিগুণ করা যায় বা বড় ব্যাচ তৈরি করতে তিনগুণ হতে পারে। কয়েক দিনের জন্য যথেষ্ট তৈরীর এবং এটি কন্টেনারগুলি পরিবহনের সহজ মধ্যে পৃথক পৃথক বিবেচনা করুন। আপনি সহজেই কাজ বা স্কুল আপনার লাঞ্চ নিতে পারেন।
- এই ওট বাচ্চাদের জন্য ভাল। তারা সহজেই ফ্রিজ থেকে সরাসরি তাদের এটি পরিবেশন করতে পারেন! এটি সহজে মাইক্রোওয়েভ মধ্যে গরম করা যাবে।
প্রতিস্থাপন এবং বৈচিত্র
- আপনি মধু বা নিয়মিত চিনি সঙ্গে ম্যাপেল সিরাপ প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যাই হোক না কেন আপনি হাতে আছে।
- যে কোন ধরনের জেলি বা জ্যাম ব্যবহার করুন ঐতিহ্যগত দ্রাক্ষা জেলির জন্য যান বা একটি লাল রাস্পবেরী সংরক্ষণ সঙ্গে এটি আপ সুইচ করুন!
- চিংকি বা মসলা চিনাবাদাম মাখন ব্যবহার করা যেতে পারে।
- এই রেসিপি তে কোনও রকম দুধ ব্যবহার করা যায়। যদি আপনি দুগ্ধ না খান, তবে সোয়, চাল, বাদাম, বা নারিকেলের দুধের মতো অ দুগ্ধ দুধের পরিবর্তে দুধের বিকল্প দিন। শুধু এই রেসিপি ইতিমধ্যে চিনি যোগ করেনি হিসাবে unsweetened বৈচিত্র্য ব্যবহার করতে ভুলবেন না। আপনি যদি শুধুমাত্র হাত মিষ্টি আছে, তারপর এক চিমটি যাও ম্যাপেল সিরাপ পরিমাণ কম।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 858 |
| মোট চর্বি | 41 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 21 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 389 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 104 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | ২0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 28 গ্রাম |