পাস্তা একটি দ্রুত খাবার জন্য Pine বাদাম, সূর্য শুকনো টমেটো, herbs, এবং Parmesan এর সমৃদ্ধ স্বাদ সঙ্গে সতেজ-ভাজা হয়। আপনি 30 মিনিটেরও কম সময় টেবিলের উপর এই সহজ পাস্তা থালা থাকতে পারে। একটি সালাদ এবং রুটি সঙ্গে একটি প্রবেশদ্বার হিসাবে ভাল বা একটি পক্ষের ডিশ হিসাবে ব্যবহার। পাস্তা ভাল drained হয় নিশ্চিত করুন। তেল স্পিট এবং পপ যখন এটি যোগাযোগ জল।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1২ আউন্স পাস্তা (ফসিলি বা রিগাতোনি) রান্না করা আল দ্যান এবং শুকনো শুকনো
- 5 চামচ জলপাই তেল, বিভক্ত ব্যবহার
- 2/3 কাপ পাইন বাদাম toasted
- 2/3 কাপ তেল-প্যাকেড সূর্য শুকনো টমেটো, নষ্ট এবং কাটা
- 1/4 কাপ কাটা টর্চ parsley
- 1/8 কাপ কাটা তাজা বেসিল পাতা
- 1/2 কাপ grated Parmesan পনির
- কোষের লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি বড়, ভারী skillet তাপ। জলপাই তেলের 3 টেবিল চামচ এবং প্যানটিকে কোট করা।
- পেটা বাদামি বাদামি থেকে শুরু হওয়া পর্যন্ত সুগন্ধযুক্ত পেস্ট এবং স্লাইস-ফ্রাই জুড়ুন। একটি বড় বাটি থেকে সরান
- স্কারলেটের জন্য, অবশিষ্ট 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল যোগ করুন। 1 মিনিটের জন্য পাইন বাদামি এবং সূর্যের শুকনো টমেটো ভাজুন।
- পেজা সঙ্গে যোগ করুন, বাদাম , তুঁত , এবং Parmesan পনির সঙ্গে। কোষের লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং তাজা মরিচ কাঁচা মরিচ।
- একত্রিত এবং অবিলম্বে পরিবেশন করা টাস্ক।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 676 |
| মোট চর্বি | 37 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 18 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 9 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 285 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 70 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 19 গ্রাম |