এই বিস্ময়কর রেসিপি যথেষ্ট সহজ কিন্তু কোম্পানীর পরিবেশন যথেষ্ট মার্জিত। আপনি এগিয়ে সময় এটি করতে পারেন। চিকেন স্টাফ এবং বেকিং ডিশ এটি রাখুন। টমেটো সস মিশ্রণ মিশ্রিত করুন ঠিক আগে আপনি মুরগি মাতাল করতে চান, যদিও, বা cornstarch অ্যাম্বিমা টমেটো মিশ্রণ ভেঙ্গে হবে।
আপনি এই রেসিপি মধ্যে feta পনির জন্য চাই কোন পনির পনির প্রতিস্থাপন করতে পারেন, এমনকি ধারালো পরিচ্ছদ হিসাবে যেমন একটি শক্তিশালী স্বাদযুক্ত পনির।
নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা 165 ডিগ্রি ফারেনহাইটে খাবারের নিরাপত্তার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য মাংসের থার্মোমিটারের সাথে পরীক্ষায় মুরগি আঁকবেন। নিশ্চিত করুন যে থার্মোমিটার স্টাফিং মধ্যে ঢোকানো হয় না, যদিও, বা পড়া সঠিক হবে না।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 বুনল, চামড়াহীন মুরগীর স্তন
- 1/2 কাপ ভাবা পনির (চূর্ণবিচূর্ণ)
- 3 টেবিল-চামচ টা প্যান্সলি (কাটা)
- 1/2 চা চামচ শুকনো oregano পাতা
- 2 টেবিলচামচ
- জলপাই তেল
- 1 14-আউন্স টমেটো খেতে পারেন (ভয়াবহ রসুনের সাথে, অচেতন)
- 1 8-আউন্স টমেটো সস
- 2 টেবিল চামচ cornstarch
- 3 টেবিল চামচ গুঁড়ো পর্মস পনির
এটা কিভাবে
- 375 ডিগ্রি ফারেনহান পূর্বের চুলা
- একটি পকেট গঠন প্রতিটি চিকেন স্তন পুরু দিকে একটি 3 ইঞ্চি চেরা কাটা, অন্য দিকে মাংস মাধ্যমে সম্পূর্ণরূপে কাটা না সতর্কতা অবলম্বন।
- তারপর, একটি ছোট বাটি মধ্যে, পনির, parsley, oregano, এবং জলপাই তেল মিশ্রিত এবং মিশ্রভাবে মিশ্রিত। চকলেট 1/4 আপনি প্রতিটি চিকেন স্তন মধ্যে তৈরি পকেট মধ্যে ভর্তি এর। একটি ungreased 2-চতুর্থাংশ বেকিং ডিস্ক মধ্যে চিকেন রাখুন।
- অন্য একটি ছোট বাটিতে, টমেটো, টমেটো সস এবং মুরগিটি মেশান এবং বেকিং ডিশে মুরগির উপর ঢেলে দিন। চিকেন ছোঁড়া কোন অবশেষে feta পনির এবং Parmesan পনির সঙ্গে অঙ্কুর।
- মুরগিটি 35 থেকে 45 মিনিটের জন্য রান্না করুন বা মুরগিটি 165 ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত রান্না করুন। স্প্যাগেটি সঙ্গে চিকেন এবং সস পরিবেশন করা, যদি আপনি চান।
Couscous সঙ্গে এই চিকেন থালা ভজনা চেষ্টা করুন আপনি টমেটো সসের 2 টেবিল চামচ জল এবং 1/2 চা চামচ শুকানো oregano মিশ্রন করতে পারেন এবং গরম couscous যে মিশ্রণ যোগ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1365 |
| মোট চর্বি | 82 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 24 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 34 জি |
| কলেস্টেরল | 438 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 649 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 137 গ্রাম |