অনেক ডেস্হারে উপভোগের জন্য ঋতুতে টাটকা রাস্পবেরিগুলি নিখুঁত ফল। কিন্তু ঋতু না কিন্তু আপনি আপনার মুদি দোকানে একটি শালীন খুঁজছেন গুচ্ছ পেতে পারেন না, হিমায়িত raspberries ঠিক যেমন ভাল। যখন আপনি একটি চিনি বিনামূল্যে খাদ্য, হিমায়িত ফল এবং সবজি জন্য আপনার ফ্রিজ এবং ফ্রিজার staples নির্মাণ শুরু হয় আপনার বন্ধু। হিমায়িত খাবারগুলি নষ্ট হবে না এবং আপনার নিজের এবং আপনার পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার এবং খাবার তৈরির জন্য অনেক অপশন হাতে রাখার স্বাধীনতা আপনাকে অনুমোদন করবে না। হিমায়িত ফলগুলি এল যখন স্টক আপ করুন কারণ এই রস্পবেরি চিয়া ধুলো মত সুস্বাদু smoothies সব সময়ে কোন সময় নেয় এবং আপনি আপনার চিনি বিনামূল্যে খাওয়ার পরিকল্পনা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে সাহায্য করে। যখন আপনি আপনার রান্নাঘরে উপাদানগুলির একটি স্টককৃত প্যান্টির তালিকা হাতে রাখেন তখন আপনি উইন্ডোগুলির মাধ্যমে ড্রাইভটি চালানোর সম্ভাবনা কম করবে।
আপনি সহজেই এই নিম্ন চিনি রস্পবেরি হিমায়িত দই দুগ্ধ বিনামূল্যে গ্রীক দই প্রতিস্থাপন করে বিনামূল্যে করতে পারেন আমি মাখনের মতো ক্যান করা নারকেল দুধ বা একটি vegan স্টাইল দই জন্য ব্যবহৃত। আমি কম চিনি কারণ এই রেসিপি সম্পূর্ণ চিনি বিনামূল্যে হতে পারে না। এটা রাস্পবেরি থেকে প্রাকৃতিক শর্করা আছে যা আমার মতে আপনার জন্য খারাপ না। টাটকা গরূৎ ফাইবার এবং ভিটামিন একটি ভাল পরিমাণ রয়েছে তাই এই চিনি বিনামূল্যে মেয়ে জন্য এটি আমার বইয়ে একটি জয়। বাজারে বর্তমানে "চুম্বক ফ্রী" হিমায়িত যৌগ এবং আইসক্রিম লেবেলযুক্ত অধিকাংশ দোকানের সাথে আমার সমস্যা আছে যে তাদের কৃত্রিম মিষ্টি তৈরি করে যাতে তারা শর্করা বিনামূল্যে করতে পারে। প্রায়ই আপনি যদি সুপারিশকৃত পরিসেবার চেয়ে বেশি খেতে থাকেন তবে আপনি বেশিরভাগ পেট খারাপ করে তুলতে পারেন যা কোনও মজার বিষয় নয়। আমি কেবল নিজের নিজের বাড়িতে থাকি যেখানে আমি যে চিনির লবণাক্ততা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং আমি কতটা ব্যবহার করতে চাই । যদি আপনার কোন আইসক্রিম মেশিন না থাকে তবে এই অংশটি নিয়ন্ত্রিত পপসিকসগুলির মধ্যে এটির পরিবর্তে মুক্ত করুন। ঠিক যেমন সুস্বাদু তাই আপনি একটি পরিবেশন চেয়ে আরো খাওয়া প্রলুব্ধ করা হবে না!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ রাস্পবেরি (তাজা বা হিমায়িত)
- 1 কাপ প্লেইন 2% গ্রীক দই
- 1/2 কাপ unsweetened বাদাম দুধ
- 1/2 কাপ চিনি প্রতিস্থাপন (গ্রানুলেটেড, যেমন Swerve মিঠা হিসাবে)
- 1 কাপ বরফ
এটা কিভাবে
- একটি উচ্চ ক্ষমতাসম্পন্ন ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন বা একটি নিয়মিত ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর মিশ্রিত করতে thawed হিমায়িত berries ব্যবহার করুন।
- আপনার আইসক্রিম মেশিন যোগ করার আগে আরও মিষ্টি ব্যবহার করতে হবে কিনা তা দেখতে এবং সামঞ্জস্য করুন।
- একবার ভাল ইনকর্পোরেটেড, একটি আইসক্রীম মেশিন যোগ করুন এবং ম্যানুয়াল নির্দেশাবলী অনুসরণ।
- একটি আইসক্রীম মেশিন ছাড়াও একটি বায়ু টাইট কনটেইনার মধ্যে মিশ্রণ ঢালা, আবরণ এবং 2-3 ঘন্টা জন্য নিশ্চল।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 48 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 2 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 23 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 8 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |