আপেল সঙ্গে এই সহজ নিরামিষ বিরুনিত স্কোয়াশ casserole একটি চমৎকার নিরামিষাশী কৃতজ্ঞতা সহকারী থালা তৈরি করা হবে।
পিলিং এবং বীড বেন্টনট স্কোয়াশ কিছু চেষ্টা করে, কিন্তু আপনি এই রেসিপি হিমায়িত butternut স্কোয়াশ বরং তাজা ব্যবহার করতে চাইবেন। একটি ভেষজ butternut স্কোয়াশ casserole জন্য, আপনি একটি দুগ্ধ মুক্ত মার্জারিন পরিবর্তে মাখন ব্যবহার করতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি মাঝারি বাটারউনট স্কোয়াশ, ময়দা এবং চুনযুক্ত
- 2 আপেল
- 1/2 কাপ বাদামি চিনি
- ২ টেম্পলেট ভ্যান মার্জারিন বা মাখন
- 1 টেম্পলেট ময়দা
- 1/2 চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ দারুচিনি
- 1/4 চা চামচ জায়ফল
এটা কিভাবে
- 350 ডিগ্রি পূর্ব তাপ চুলা এবং সামান্যভাবে একটি বর্গক্ষেত্র বেকিং প্যান বা casserole থালা, প্রায় 8x8 ইঞ্চি গ্রীস।
- একটি খাদ্য প্রসেসর ব্যবহার করে, পাতলা টুকরা মধ্যে butternut স্কোয়াশ এবং আপেল slice। অথবা, যদি আপনার কোন খাদ্য প্রসেসর না থাকে, তবে আপনি ছোট ছোট ডোজ ব্যবহার করতে পারেন। স্কোয়াশ এবং আপেল আপনার প্রস্তুত বেকিং ডিশ বা casserole থালা রাখুন।
- মাশ কাটা পর্যন্ত কাটা সঙ্গে অবশিষ্ট উপাদান একসঙ্গে, এবং আপেল এবং স্কোয়াশ উপর ছিটিয়ে।
- 45 থেকে 55 মিনিটের জন্য চুলায় আপনার butternut স্কোয়াশ casserole করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 309 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 699 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 62 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |