এই বেকড স্প্যাগেটি কাসারোলটি সেই সমস্ত সহজ, এক-চর্বিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি, যা পুরো পরিবারের কাছে আবেদন করে। যদিও অনেক বেকড স্প্যাগেটি রেসিপি মাংসের জন্য কল, এটি এক মাংস মুক্ত, তাই এটি নিরামিষ বা বাজেটের জন্য নিখুঁত।
মাংসহীন বেকড স্প্যাগেটি কাসারল: এটি হৃদয়গ্রাহী করে কিভাবে
এই সহজ এখনো সুস্বাদু খাবার প্রোটিন যোগ করার জন্য, এই রেসিপি একটি ডিম, দুধ, এবং পনির জন্য কল আপনি যদি আপনার দোকান থেকে স্প্যাগেটি সস সিলমারী চালানোর সময় রাখেন, তবে আপনি ব্রোওকোলি (এক কাপ কাটা ব্রোস্কোতে প্রায় 3 গ্রাম প্রোটিন নিজেই) এবং মাশরুম (প্রায় ২ গ্রাম প্রোটিন) )। বেশিরভাগ মুদি দোকানে এখন প্রাক-চূর্ণ এবং প্রাক-ধুয়ে সবজি বিক্রি হয়, তাই পরীক্ষায় ভয় পাবেন না।
আপনি আপনার খাবারের মধ্যে পুষ্টি সংখ্যা বৃদ্ধি করার জন্য আপনার প্রিয় veggies আরও যোগ করতে পারেন, কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনি এই রেসিপি থেকে সব এড়ানোর প্রয়োজন নেই না - এটি নিজস্ব এর সব সুস্বাদু
চুলা মধ্যে casserole থালা popping আগে, আপনি চর্মযুক্ত পনির সঙ্গে বেশ উদার হতে পারে। আপনার মুখ জল করতে একটি casserole উপরে একটি সুবর্ণ বাদামী পাগড়ি স্ফীত মত কিছুই নেই। অবশেষে যখন, একটি সবুজ স্যালাড সঙ্গে পরিবেশন ( সিজার সালাদ এই রেসিপি সঙ্গে মহান কাজ করে) এবং কিছু তাজা তৈরি রসুন রুটি ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 16 ওজ স্প্যাঘেটি
- ২ ২8 আউন্স জার স্প্যাগেটি সস
- 1 বড় ডিম
- 1/2 কাপ দুধ
- 2-1 / 2 কাপ কাটা
- মোজজারার পনির বা কাটা কাটা ইটালিয়ান পনির মিশ্রন
এটা কিভাবে
- 350 ডি থেকে চুলা Preheat
- ফুট একটি বড় পাত্র ফুটন্ত জন্য আনতে স্প্যাগেটি যোগ করুন, এবং প্যাকেজ নির্দেশাবলী নির্দেশাবলী তুলনায় 1 থেকে 2 মিনিট কম রান্না। ভালভাবে শুকিয়ে নিন (কিন্তু ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন না, সব স্টাইচকে ধুয়ে ফেলতে হবে না)।
- 9 x 13 বেকিং ডিশের নীচে স্প্যাগেটিস সসের একর জাল আধা কেজি।
- একটি বড় মিশ্রণের বাটি মধ্যে ডিম এবং দুধ হিট অবশিষ্ট স্প্যাগেটি সস ডিম এবং দুধ মিশ্রণ যোগ করুন। ভালভাবে মেশান. সস মিশ্রণে নিঃশব্দ স্প্যাগেটি যোগ করুন, এটি কোট করা stirring এটি হবে।
- প্রস্তুত প্যানের স্প্যাগেটি মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন। Spaghetti Casserole এর সমানভাবে ছিটানো পনির ছিটিয়ে
- 30 থেকে 40 মিনিট স্প্যাগেটিটি কাসারোল বানিয়ে নিন, যতক্ষণ না কাসারোল বুদ্বুদ হয় এবং পনির গোল্ডেন বাদামী। স্পাঘেটি কাসারোলকে সেবা করার 10 মিনিট আগে বিশ্রাম দিন।
- বিভাগে বিভক্ত এবং একটি সালাদ এবং / অথবা রসুন রুটি সঙ্গে পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 361 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 89 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 130 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 54 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 21 গ্রাম |