নারকেল তেল এই দিন অত্যন্ত জনপ্রিয়। এর স্বাস্থ্য বেনিফিট স্পষ্টভাবে আলোচনার অধীনে, কিন্তু যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হয়, এটি পোড়ানো জন্য এটি একটি সহায়ক উপাদান হিসাবে এটা দুগ্ধ মুক্ত। এটি একটি বালুচর-স্থিতিশীল, যার মানে আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্যান্টির মধ্যে এটি হাতে রাখতে পারেন।
আমি কোন প্রান্তে কলা রুটি খুব বড় ফ্যান, এবং এই আমার মাফিন নারকেল তেল সংস্করণ। এটি গমের জীবাণু দ্বারা আক্রান্ত হয়, যা ফাইবার এবং কিছুটা প্রোটিন সরবরাহ করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 কলা (খুব পাকা)
- 2 বড় ডিম
- 1/2 কাপ নারকেল তেল
- 1/4 কাপ মধু
- 1/3 কাপ বাদামি চিনি
- 2 কাপ সমস্ত উদ্দেশ্য আটা
- 1/4 কাপ গম জীবাণু
- 1 1/2 চামচ বেকিং সোডা
- 1 টি চামচ মাটির দারুচিনি
- 1/2 চা চামচ লবণ
এটা কিভাবে
- 350 ডিগ্রী ফারেনহাইট আগে চুলা Preheat লাইন 16 কাগজ liners সঙ্গে মাফিন tins এবং nonstick স্প্রে সঙ্গে তাদের স্প্রে।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে কলা Mash। একটি মাঝারি বাটি মধ্যে একটি কাঁটা সঙ্গে ডিম বীট তারপর, নারকেল তেল, মধু এবং বাদামী চিনি মধ্যে বীট। আরেকটি মাঝারি বাটি মিশ্রণে একসঙ্গে ময়দা, ঘন শর্করা, বেকিং সোডা, দারুচিনি ও লবণ মেশান।
- ডিম মিশ্রণ মধ্যে কলা মিশ্রিত করা, তারপর ময়দা মিশ্রিত মিশ্রণ পর্যন্ত শুধু মিলিত। পিট দিয়ে 16 টি মাফিন লিনের ভর্তি করুন এবং 20 থেকে 25 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
- 10 মিনিটের জন্য একটি ওয়্যার রাক উপর টিন মধ্যে muffins কুল, তারপর muffins ঘুরিয়ে এবং ওয়্যার রাক উপর তাদের সোজা কুলিং শেষ।
একটি মাফিন প্যান না? এই রেসিপি ব্যবহার করে নারকেল তেল দিয়ে একটি আর্দ্র কলা রুটি একটি রুটি এটি করুন!
কলাগুলি ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। তারা একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার যা আপনার হৃদয়, হজম, এবং এমনকি ওজন হ্রাস এবং খাবার পরে রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
ইতিমধ্যে তাদের নিজস্ব একটি সুবিধাজনক এবং ছাগলছানা বন্ধুত্বপূর্ণ নাচ, কলা একটি সুস্বাদু খাবার বা ডেজার্ট একটি অংশ করতে অনেক উপায় আছে। যদি আপনি ভাবছেন যে আপনার কাউন্টারে যারা কাঁচা কলা ব্যবহার করবেন, তাদের যথাসম্ভব ভাল কলা ব্রেড , মিনি দারুচিনি কলা লোভ , কলা ব্রেড পুডিং, কলা পনির ফ্রস্টিং সঙ্গে কলা কাপক্যাক, চকলেট এবং ক্রিস্টালাইজড আদা সঙ্গে কলা রুটি, এবং চকলেট কলা কেক অথবা এমনকি একটি smoothie মধ্যে তাদের করা!
এই কিটচি অনুযায়ী নারিকেলের তেলের সাথে প্যাকিং করার সময় এখানে কিছু জিনিস রয়েছে: "এটি উচ্চ তাপমাত্রা সহ্য করে কারণ, নারিকেলের তেল শর্টকাট, মাখন, মার্জারিন বা উদ্ভিজ্জ তেলের জন্য একটি অপূর্ব বিকল্প।" এটি, ফলে muffins, scones, বা কেক তাদের একটি বিশেষ লতা আছে এবং একটি সামান্য মিষ্টি সুবাস অনন্য। "
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 183 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 56 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 230 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 23 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |