এই Paleo ব্রেকফাস্ট skillet উজ্জ্বল উত্তেজনাপূর্ণ flawful sunrises মধ্যে আমার আতঙ্কিত সকালে পরিবর্তন। নিশ্চিত আমি এখনও snooze বোতাম আঘাত, কিন্তু দ্বিতীয় জেগে ওঠা এলার্ম পরে, আমি আমার মুখের মধ্যে এই skillet পেতে প্রস্তুত।
শুরুর জন্য, এটা না শুধুমাত্র সুস্বাদু এবং প্রোটিন মাটি তুরস্ক বস্তাবন্দী হিসাবে, কিন্তু এটি ঘাস খাওয়ানো মুখ-জল বেকন সম্মিলন। আমি এটা কোন ভাল পেতে পারে সন্দেহ আছে কিন্তু তারপর গিয়েছিলাম এবং লাল মরিচ মরিচ এবং রসুন এবং পেঁয়াজ সঙ্গে এই meats মিলিত, একটি মজাদার সকালে আচরণ তৈরি।
আমি জানি আপনি কি ভাবছেন, "সে কীভাবে সকালে সবজি রান্না করলো না"। সহজ, আমি আগে তাদের prepped। আমি জেগে উঠার চেয়ে বরং বিছানায় যাবার আগে মুচকি হেসে বিছানায় চটকানি করা অনেক সহজ এবং আমি লক্ষ লক্ষ ড্যাডলিনাস সম্পর্কে ভাবছি যা আমার সাথে দেখা করতে হবে, এবং অপেক্ষা করলাম আমি আমার মাকে ফোন করেছিলাম, আর শেষ জিনিসটি কী দরকার ছিল আমার মুদিখানা তালিকাতে রাখা - আপনি ধারণা পেতে। আমি পূর্বে প্রাক prepping প্রস্তাব না শুধুমাত্র জিনিস Avocado হয়। আপনি পছন্দ করতে পারেন এবং চুন রস জুতা কিন্তু আমি তাদের তাজা পছন্দ
একবার চেষ্টা করে দেখো. আমি জানি এটা হতাশ হবে না।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1 কাপ টার্কি মাংস (মাটি)
- 1 টেবিল চামচ. রসুন (minced)
- 1/4 কাপ পেঁয়াজ (হলুদ, ছোট ডাইংস)
- 1/4 কাপ ঘণ্টা মরিচ (লাল, ছোট ডাইংস)
- 1/4 কাপ ঘণ্টা মরিচ (হলুদ, ছোট ডাইংস)
- 1/4 কাপ আভাকাডো (পিষিত / খিলান এবং তারপর ছোট ডাইংস)
- 1 1/2 কাপ মিষ্টি আলু (ছোট ডাইংস)
- 1 টি চিমটি চিমটি মরিচ (লাল, গুঁড়ো)
- 1/2 কাপ বেকন (ছোট ডাইংস)
- গাভী আপ: 1 ডিম (সহজে)
- গাভী: সিলেট
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপে কুচি কুচি তেল
- কুকুরের মাটি, বেকন এবং রসুনটি একসঙ্গে না হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 10 মিনিট রান্না করুন এবং ড্রেজিংয়ের জন্য চকলেটের মধ্যে রাখুন।
- হলুদ পেঁয়াজ, লাল ঘণ্টা মরিচ, হলুদ শেল মরিচের গুঁড়ো করে কাটা এবং বাদামি বাদামি বাদামি বাদামি দিয়ে বাদামি করে দিন।
- মিষ্টি আলু, মরিচ মরিচ, এবং লবণ এবং স্বাদ যাও মরিচ যোগ করুন।
- আদা এবং আদা গুঁড়ো পর্যন্ত রান্না করা হয়, কখনও কখনও stirring।
- টার্কি বেকন মিশ্রণে স্কারলেটের মধ্যে যোগ করুন। সামঞ্জস্যের জন্য প্যানের মাধ্যমে সমানভাবে উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন।
- একটি ডিম প্যানের মধ্যে এক ডিমের উপর সহজে রান্না করুন
- আড়ম্বরপূর্ণ আচ্ছাদন, আভাকাডো মধ্যে টস এবং সহজ বাছাই আপনার বাটি / প্লেট সঙ্গে অলঙ্কৃত করা। অবিলম্বে পরিবেশন করা
পরিবর্তনগুলি: আপনি যে বিভিন্ন শাক-সবজি বা উপাদানগুলিকে হাতে রাখেন সেগুলি জুড়বেন না, যা এই চকচকে ভাল হতে পারে। আপনি যেমন বেকন (আপনি পাগল হন) বা আপনার হাতে এটি না থাকে, যেমন জিনিস প্রত্যাখ্যান করতে পারেন।
সংগ্রহস্থল: আপনি প্রায় 24 ঘন্টা রেফ্রিজারেটর একটি airtight ধারক এই skillet সংরক্ষণ করতে পারেন। আমি বাজি ধরতে পারি আপনি এক সেট এটি খাবেন তবে যদি আপনি না করেন, আমার উপদেশ যত তাড়াতাড়ি আপনি তা খাওয়া হয়।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 4310 |
| মোট চর্বি | 18২ গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 43 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 73 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 1,825 মেগাওয়াট |
| সোডিয়াম | 3,351 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 83 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 15 গ্রাম |
| প্রোটিন | 557 গ্রাম |