টুনা এবং রুটি ভাঙা এই মাড়ের মরিচ জন্য সুবাসিত ভরাট প্রদান একটি ছোট লেবু রস টুনা মিশ্রণ অতিরিক্ত গন্ধ যোগ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 সবুজ ঘণ্টা মরিচ (বিভক্ত, বীজ এবং ঝিল্লি সরানো হয়েছে)
- 1 টেবিল চামচ পিঁয়াজ (আধা কাপ)
- 1 কাপ নরম রুটি টুকরো (বিভক্ত)
- 1 ডিম (সামান্য পেটানো)
- 1/2 কাপ দুধ
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- 1 টি চামচ টা লেবুর রস
- 1/7 1/2 আউন্স টুনা (ফ্ল্যাকেড)
- 2 টেবিল-চামচ মাখন
- ঐচ্ছিক: কাঁটা ঝোপঝাড়, সুইস, বা Parmesan পনির
এটা কিভাবে
মরিচ গুঁড়ো করে 5 মিনিটের জন্য উত্তোলন করা জল; ভাল ড্রেন
2. পেঁয়াজ, 1/2 কাপ রুটি টুকরা, ডিম, দুধ, লবণ এবং মরিচ, লেবুর রস, এবং টুনা একত্রিত করুন।
3. মরিচ শেল ভরা।
4. বাকি 1/2 কাপ রুটি ভাঙা সঙ্গে গলিত মরিচ মিশ্রিত; চর্বিযুক্ত মরিচের উপর ছিটিয়ে দাও 15 মিনিটের জন্য 400 ডিগ্রি ফারেনহাইটে (200 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড / গ্যাস মার্ক 6) একটি অগভীর বেকিং ডিস্কে রাখুন।
5. যদি ইচ্ছা হয়, চিপানো পনির উপরে 5 মিনিট আগে মরিচ পোড়ানো হয়।
সম্পর্কিত রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 346 |
| মোট চর্বি | 14 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 101 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 446 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 32 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 23 গ্রাম |