রঙ এবং স্বাদ মধ্যে উজ্জ্বল, এই কেরী দুগ্ধজাত সংস্করণ একটি হালকা লাঞ্চ জন্য বা একটি ডিনার পার্টি এ প্রথম কোর্স হিসাবে পুরো শস্য বৃষ্টির একটি আড়াআড়ি সঙ্গে বিস্ময়কর। এই রেসিপি শীতকালীন মাসের জন্য মহান যখন তাজা টমেটো ব্যয়বহুল বা খুঁজে পাওয়া কঠিন।
পরিবেশন 4
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ½ কাঁটা উদ্ভিজ্জ স্বাদ বা পানি
- 1 মাঝারি আকারের পেঁয়াজ, চকোলেট
- 1 বড় Yukon আলু, পাতলা এবং কাটা কাটা
- 1 ডাল সেলাইয়ের, আধা কাপ
- 1 বড় গাজর, চকোলেট কাটা
- 1 1২ ওজ। করতে পারেন
- ডাইজা টমেটো , কোন লবণ যোগ করা
- 1 6 ওজ। টমেটো পেস্ট করতে পারেন
- 1 কাপ বাদে সরল সুজি দই (যেমন বন্য কাঠ)
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
1. পেঁয়াজ, আলু, সেলাই, এবং গাজর যোগ করে, একটি 3-চতুর্থাংশ বা বড় স্টকপোট মধ্যে একটি ফোঁড়া থেকে উদ্ভিজ্জ স্টক বা জল আনুন প্রায় 10 মিনিট পর্যন্ত সব্জীগুলি কোমল থাকে।
2. তাপটি মাঝারি-নীচের দিকে ঘুরিয়ে নিন। ডাইংস টমেটো এবং টমেটো পেস্টের মিশ্রণে যোগ করুন, একসঙ্গে যতক্ষণ না মেশানো হয়, পাত্রটি ঢেকে রাখুন এবং 20 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
3. তাপ বন্ধ করুন সাবধানে, এক কাপ এক সময়, মিশ্রণ একটি মিশ্রণকারী বা খাদ্য প্রসেসর মধ্যে শুকনো না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ।
4. তরল ফিরে পাত্রের মধ্যে যোগ করুন এবং সয়াবিন্দু, লবণ এবং মরিচ মধ্যে সামলাতে। উষ্ণ তাপমাত্রা এবং সামঞ্জস্য পর্যন্ত তাপ। গরম খাওয়া, সয়া দই বা সামান্য আখরোট চাষের সাথে যদি চুল কাটাতে চান
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 257 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 8 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 711 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 51 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1২ গ্রাম |