এটি একটি সুস্বাদু গ্রিল মুরগির প্যানিনি রেসিপি যা দ্রুত এবং সহজ। আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি অনুসারে আপনি কোনও উপাদানগুলি যুক্ত বা প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 মুরগির স্তন (দুর্বল, ত্বকহীন)
- 8 টুকরো ইটালিয়ান রুটি
- 8 টুকরো মোজাজারেলা পনির
- 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
- 2 চা চামচ রোজমিয়ারি (তাজা, কাটা)
- 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/2 চা চামচ কালো মরিচ
- 1 টমেটো (কাটা)
- 4 টেবিল চামচ
- ইতালীয় ড্রেসিং
এটা কিভাবে
- মাঝারি উচ্চ তাপ জন্য Preheat গ্রিল
- লবণ, মরিচ, রোজমারি, এবং রসুন গুঁড়া সঙ্গে জলপাই তেল এবং ঋতু সঙ্গে মুরগি ব্রাশ।
- একটি হালকা তেলযুক্ত ভাজাভুজি উপর চিকেন রাখুন এবং প্রতি পায়ে 7 মিনিট জন্য রান্না করা বা juices চালানো পর্যন্ত এবং মুরগির আর গোলাপী নেই।
- ঠাণ্ডা থেকে সরান, 5-10 মিনিটের জন্য শীতল এবং 1/2-ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা অনুমতি।
- 4 টুকরোগুলো এবং মুরগির টুকরা উপর বাটিজেল ইতালীয় পোষাক। টমেটো ও পনির জুড়ুন এবং মুরগীর স্তনকে রুটি জুড়ুন বাকি 4 টি টুকরা দিয়ে আচ্ছাদিত করুন, জলের তেল দিয়ে ব্রাশ করুন এবং ভাজা জায়গায় রাখুন।
- প্যানিনটি প্রতি সেকেন্ডে 4 মিনিট বা পনির ধুয়ে ফেলুন।
- তাপ থেকে সরান এবং পরিবেশন করা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1483 |
| মোট চর্বি | 88 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 24 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 38 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 433 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 936 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 26 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 139 গ্রাম |