এই ক্ষত শুয়োরের মাংস medallions একটি সামান্য মিষ্টি এবং tangy স্বাদ সঙ্গে, কোমল এবং সুস্বাদু হয়। শুকরের মাংসের টেন্ডারলাইন সম্পর্কে মহান জিনিস, যেগুলি থেকে এই পদকগুলি কাটা হয়, এটি প্রায় সাদা মাংসের মুরগির মতো পাতলা।
শুকরের মাংস একটি আশ্চর্য্যজনক-স্বাদযুক্ত মাংস, যা নিজেই অত্যন্ত সন্তোষজনক, এবং দৈনন্দিন চিকেন স্তন থেকে একটি চমৎকার পরিবর্তন। এই glazed medallions মধ্যে স্বাদ সমন্বয় করে তোলে তাদের একটি বাচ্চা pleaser, খুব। এটা অবশ্যই আমাদের বাড়ীতে!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/4 পাউডার টুকরা টেন্ডারলাইন, ছাঁটা
- 1 টেবিল চামচ.
- জলপাই তেল
- 1/4 কাপ
- সুবাসিত ভিনেগার
- 2 টেবিল চামচ মধু
- 1 টেবিল চামচ. Dijon সরিষা
এটা কিভাবে
- এক ইঞ্চি চক্রের মধ্যে পোকার টেন্ডারলাইন কাটা। মাঝারি তাপ উপর বৃহৎ skillet মধ্যে তাপ তেল।
- এদিকে, 375 ডিতে চুলা চুলা, এবং ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে একটি বেকিং শীট স্প্রে করুন ।
- সাউট মেডেলিয়ন প্রতি মিনিটে এক মিনিট, তারপর বেকিং শীটে স্থানান্তর করুন।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে একসঙ্গে ঝিল্লি সিরকা, মধু, এবং সরিষা উজ্জ্বলভাবে গ্লাস সঙ্গে মেডেলিয়ান বুরুশ
- 10 মিনিটের জন্য চুলা মধ্যে রান্না করা।
প্রতি পরিচর্যা: ক্যালরি ২05, ফ্যাট 69 থেকে ক্যালরি, মোট চর্বি 7.1 গ (২.1 সেঃ), কোলেস্টেরল 72 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম 155 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 10.3 গ, ফাইবার 0g, প্রোটিন ২3.8 গ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 307 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 118 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 131 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 40 গ্রাম |