আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 পাউন্ড দুর্বল মেষশাবক cubed, browned, এবং drained
- 2 চা চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ মরিচ
- 2 কাপ জল
- 1 টি ছোট পাতার পাতা
- 2 মাঝারি গাজর, 1/2-ইঞ্চি টুকরা মধ্যে peeled এবং কাটা
- 2 ছোট পেঁয়াজ, পাতলা স্লাইস
- 4 টি মাঝারি আলু, ময়দা এবং চতুর্ভুজ
- 1/4 কাপ দ্রুত-রান্না tapioca (ঐচ্ছিক - নোট দেখুন)
- 10 ounces হিমায়িত মটরশুটি
এটা কিভাবে
লবণ এবং মরিচ সঙ্গে browned মেষশাবক cubes ছিটিয়ে ময়দার সাথে পানি, উপসাগর, গাজর, পেঁয়াজ, আলু এবং ট্যাপিওকা রাখুন। কভার এবং শেষ ঘন্টা সময় মটরশুটি যোগ, 10 থেকে 12 ঘন্টা জন্য কম রান্না।
দ্রষ্টব্য: যদি আপনি একটি মোটা দ্রবণ না চান, tapioca না বাতিল।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 404 |
| মোট চর্বি | 22 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 9 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 106 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 686 এমজি |
| শর্করা | 19 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 31 গ্রাম |