কিভাবে ভাল জন্য ডেইরি বিনামূল্যে যান

আপনি স্বাস্থ্য কারণ, পুষ্টিকর উদ্বেগ বা নৈতিক কারণে ডেইরি-মুক্ত যেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কিনা, এটি প্রথমবারের মতো একটি চ্যালেঞ্জের মত মনে হতে পারে - অনেক সংস্কৃতির অনেক খাবারগুলি দুগ্ধের উপর নির্ভর করে এবং অনেক দোকানে কেনা-খাবারে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে দুগ্ধজাত পণ্য. কিন্তু, ভয় না-এটা আসলে আপনার তুলনায় সহজ হতে পারে, এবং, এর ফলস্বরূপ, আপনি এমন কিছু খাবার তৈরি করতে এবং চেষ্টা করবেন যা আপনি আগে কখনো ভাবেন না।

অথবা আরও ভাল, আপনি আপনার পছন্দসই দুগ্ধজাত খাবার দুগ্ধজাত হিসাবে পুনর্ব্যবহার করতে পারেন স্বাদ আপনি আত্মা হয়েছেন sacrificing ছাড়া

এখানে পাঁচটি পরামর্শ রয়েছে যা ডেয়ারি-মুক্ত খাদ্যের পরিবর্তনের সময় সহায়ক হতে পারে:

পুষ্টি লেবেল নেভিগেশন ডেইরি ডেরাইভড উপকরণ নাম জানুন

অনেকগুলি খাবার আছে যা "লুকানো" দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি লেবেল পড়া একটি হতাশাজনক হতে পারে, যদিও এটি ব্যবহার করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কাজ। যাইহোক, একবার আপনি কী শিখছেন তা খোঁজার জন্য , এটি সহজ হবে! যখন লোকেদের ডেলিভারি খাবারে নতুন "ট্রিকস" জিজ্ঞাসা করে, তখন আমরা সাধারণত "vegan," "dairy-free" বা "pareve" লেবেলযুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করি, কারণ এইগুলি কোনও ডেয়ারি উপাদান নেই তবে পণ্যগুলি লেবেলযুক্ত "অ দুগ্ধ" প্রায়ই এখনও দুধ প্রোটিন বা অন্যান্য দুগ্ধজাত উপাদানের উপাদান থাকে।

ডেইরি বিনামূল্যে উপাদান Staples সঙ্গে আপনার প্যান্টি স্টক

এটি পরিবর্তে কাজ যারা বিকল্প এবং দুগ্ধ মুক্ত বিকল্প খুঁজে বের করতে ডেভিস কি খুঁজে বের করার পরে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি আপনার রান্নাঘর ডেইরি-ফ্রি প্যান্টি স্ট্যাপলেস দিয়ে পরেছেন, আপনার প্রিয় রেসিপি তৈরি করতে শেখার একটি হাওয়া হবে! আপনার কাছাকাছি একটি স্থানীয় মুদিখানার বাজার বা একটি অনলাইন ডিস্ট্রিবিউটর খুঁজুন যা আপনার পছন্দসই পণ্যগুলি বহন করে এবং আপনার হাতে একটি ছোট দোকান রাখুন, যাতে আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য আপনার প্রচুর ল্যাকটোজ-মুক্ত বিকল্প থাকবে।

আপনার প্রিয় রেসিপি মধ্যে ডেইরি পণ্য জন্য ডেইরি ফ্রি শংসাপত্র খুঁজুন

এটা মনে করা সহজ যে আপনি আপনার খাদ্য সম্পর্কে সবকিছুই সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করবেন, তবে সত্য আপনি ডেইরি-ফ্রী হওয়ার আগে আপনার স্ট্যাপলেস ডিশের কিছু চান। আগের পছন্দগুলির জন্য রেসিপিগুলির একটি তালিকা সংকলন করুন এবং ডেইরি-মুক্ত রেসিপি অনুসন্ধান করুন যা আপনাকে সন্তুষ্ট করবে। আপনি কি এমন কেউ নন যে আপনার সমস্ত ডেরি-ফ্যাট প্রতিস্থাপন করতে পছন্দ করেন বা আপনি আপনার তৈরি স্থানীয় ডেইরি-ডোরিয়ামে বিকল্প বিকল্পগুলি পেতে পারেন, যেটি আপনি আপনার স্থানীয় স্টোর এ কিনতে পারেন, একই পরিমাণে হাত রাখুন যা আপনার কাছে এটি ছিল আপনি প্রতিস্থাপিত একটি দুগ্ধ পণ্য, তাই আপনি কিছু আপনি প্রেম ব্যবহৃত করতে প্রস্তুত যখন, আপনি একটি বাঁধ হতে হবে না।

কিছু নতুন চেষ্টা করুন: রেসিপি এবং রেস্টুরেন্ট

খাদ্যের মতো রুটিন হিসাবে জিনিসগুলি পরিবর্তনের সময় আমরা মানুষ হতাশ হয়ে পড়েছি, কিন্তু খাওয়ার একটি নতুন পদ্ধতিতে পরিবর্তন করা নতুন স্বাদ এবং স্বাদগুলির সন্ধান করার একটি দুর্দান্ত উপায় যা আপনি অন্যথায় নাও থাকতে পারে রেস্টুরেন্টগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন যা শ্যাভেন এবং ডেয়ারি-মুক্ত খাবার এবং তাদের পরীক্ষা করে দেখুন। বাড়িতে রেসিপি বা বার্ষিক বা সামাজিক সময় এই জায়গা ঘন ঘন। নতুন এক্সপোজার আপনাকে আপনার নতুন দুগ্ধমুখী খাদ্যের উপর মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে এবং আপনি যখন কিছু রান্না করবেন তখন আপনি কিছু পছন্দ করবেন।

এটা বাড়িতে চেষ্টা করার জন্য নতুন রেসিপি আপনি আপ খুলতে হবে। সুতরাং, বিভিন্ন জাতিগত খাবার বা নতুন রান্নার পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন, এবং আপনি সম্ভবত তাদের হ্রাস করার পরিবর্তে আপনি আপনার বিকল্প চওড়া আছে বুঝতে শেষ হবে!

আপনি শুরু করতে সাহায্য করার জন্য এখানে আমাদের প্রিয় ডেয়ারি-মুক্ত সংগ্রহের কয়েকটি হল:

• ডেইরি ফ্রি ফ্রিটাসাইজার এবং ডাইপস
• ডেইরি বিনামূল্যে brunch রেসিপি
• ডেইরি বিনামূল্যে পিষ্টক রেসিপি
• ডেইরি বিনামূল্যে চকলেট রেসিপি
• ডেইরি ফ্রি কুকি রেসিপি

"সহজ" ডেইরি-ফ্রি খাবার এবং স্নেকস খুঁজুন এবং প্রদর্শন করুন

সেরা ডাইরি-মুক্ত রেসিপি এবং খাবারের সেরা সন্ধান করার পরে, আপনি আপনার থিয়েটারে যোগ করার জন্য সহজ রেসিপি খুঁজে পেতে পারেন। যদি আপনি আপনার পরিবারকে একটি ডেয়ারি-মুক্ত ছাগলের জন্য অংশ গ্রহণ বা রান্না করতে উত্সাহিত করছেন, তবে দ্রুত এবং সহজ রেসিপি এবং স্নেকস পাওয়া যায় না শুধুমাত্র ভাল খাওয়ার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ, তবে খাদ্যের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।

লক্ষ্য এই পরিবর্তনের উপর মনোযোগ না করা, কিন্তু ডেয়ারি মুক্ত সুইচ তৈরি ভাল দেখুন। আপনি যে খাবারগুলি উপভোগ করেন তা দ্রুত খাওয়ানো এবং স্ন্যাকের বিকল্পগুলি রাখা আপনার "খাদ্য থেকে বঞ্চিত" অনুভূতি এড়ানোর একটি সহজ উপায়। এই গৃহজাত দুগ্ধজাত শিশুদের 'বাচ্চাদের' খাবারগুলি আমার প্রিয় কিছু, এবং পরবর্তীতে আরও অনেক কিছু তৈরি করা যায় এবং হিমায়িত বা সংরক্ষণ করা যায়।

দ্রুত প্যানকেকস, waffles এবং ডেজার্টস জন্য, এই দুগ্ধজাত মুক্ত বেকিং মেশানো এবং দুগ্ধজাত বিনামূল্যে প্যানকেক বৃহত্তর grocers পাশাপাশি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া সহজ, এবং তারা কিছু সময় এবং এই রেসিপি তৈরীর জগৎ নিচে কাটা স্ক্র্যাচ থেকে