বীজ কাঁচা খাদ্যের খাদ্য তাদের জাদু কাজ করে এবং প্রচুর রেসিপি মধ্যে তাদের পথ বসন্ত এবং গ্রীষ্মের সময় আসে। এই এক মত রেসিপি সঙ্গে, আপনি সূর্য অধীন প্রতিটি berries সময় উন্মুখ হবে। স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, বয়বারবেরি, মুরগি সব আপনার ভালবাসা চান কিছু উপর drizzled (বা ঢেলে) মাধুরী একটি নিখুঁত সিম্ফনি করা! এটা কাঁচা গ্রানোনা , চুনের বরফ ক্রিম, কাঁচা cupcakes, চকলেট truffles , বা কলা একটি সাধারণ বাটি কিনা, এই সস অতিরিক্ত yum যোগ করে এবং আপনার মুখের উপর একটি হাসা রাখে
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ তাজা berries (বা হিমায়িত berries এক 10-আউন্স ব্যাগ)
- 1/4 কাপ
- আগাছা অমৃত বা কাঁচা মধু
- সমুদ্রের লবণের চিম্টি
এটা কিভাবে
- মসৃণ পর্যন্ত একসঙ্গে সব উপাদান মিশ্রণ।
- আপনার পছন্দ অনুসারে মিষ্টি সমন্বয় করুন আপনি যদি বীজগুলি সরাতে চান, তাহলে সস সসকে একটি সূক্ষ্ম জাল স্ট্রেনার বা পনির চালি দিয়ে ঢেকে দিন।
- অবিলম্বে পরিবেশন বা ফ্রিজে একটি বায়ুরোধী ধারক মধ্যে সংরক্ষণ। উপভোগ করুন (সবকিছু)!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 373 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1২4 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 57 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 26 গ্রাম |
| প্রোটিন | 38 গ্রাম |