কাঁচামরিচ সবুজ সালাদ

আপনি কি এই সব পুষ্টিকর ময়দা সবুজ শাক সঙ্গে কি কি আশ্চর্য beets খাওয়া সম্পন্ন না আশ্চর্য? বিট সবুজ একটি খুব সুদৃশ্য সালাদ বেস জন্য তৈরি। এই রেসিপি মধ্যে, beet সবুজ শাক এবং তাজা আজ একসঙ্গে আসা এবং একটি সব প্রাকৃতিক এবং কাঁচা vegan balsamic এবং সরিষা ভিনেগারেলেট সালাদ ড্রেসিং যা কাঁচামাল আম্লিক অমৃত একটি স্পর্শ সঙ্গে মিষ্টি হয় marinate।

এই beet সবুজ সালাদ তৈরীর যখন, আপনি পুরো জিনিস একটি সময় জন্য ড্রেসিং মধ্যে marinate অনুমতি দেয়, পিঁপড়া সবুজ পাতা হ্রাস করা এবং এমনকি আরো হজম করা হবে। যাইহোক, যদি আপনি এটি যে beet সবুজ শাক এর স্বাদ খুব আপনার জন্য তিক্ত হয়, তারপর এই রেসিপি মধ্যে, beet গ্রিন এবং একটি gentler লেটুস, যেমন মাখন লেটুস বা নিয়মিত romaine, মিশ্রিত ব্যবহার।

বিট সবুজ শাক ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং অন্যান্য অনেক খনিজ ও ভিটামিন! এই কাঁচা vegan বিট সবুজ সালাদ রেসিপি আপনার সালাদ তৈরীর অভিজ্ঞতা একটি সুদৃশ্য নতুন প্রবণতা শুরু হতে দিন।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 6 কাপ বীট গাছ সবুজ শাক (1/2-inch strips মধ্যে কাটা)
• 1/4 কাপ বেসিল (পাতলা কাটা)
• 1/4 কাপ পেসলে (পাতলা পাতলা)
• 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল (ঠান্ডা-চাপা)
• 1 চামচ balsamic ভিনেগার
• 1 থেকে 2 রসুন রসুন (চাপা বা নাচ)
• 1 চা চামচ পাথর-মাটি সরিষা
• 1 টেবিলচামচ
• নাম শয়ু
• 1 টেবিলচামচ
• কাঁচামাল আমাটে
• 1 টি মাঝারি টমেটো (কাটা)
• 1/2 শসা (চতুর্ভুজ এবং কাটা)
• 1/2 কাপ কলামাটা জলপাই (কাটা)

এটা কিভাবে

1. প্রথমত, একটি মিশ্রণ বেল্টের মধ্যে মটরশুটি গ্রীনগুলিকে একসাথে রাখুন এবং তাজা বাদামী ও প্যারাসলে রাখুন, এবং আলতো করে একত্রিত করে টানুন।
2. পরবর্তী, ড্রেসিং প্রস্তুত একটি ছোট বাটি মধ্যে, ভালভাবে মিলিত পর্যন্ত জীবাণু একসঙ্গে জলপাই তেল, balsamic ভিনেগার, রসুন, সরিষা, নাম shoyu, এবং আগাছা অমৃত । আমি একটি মশার জার মধ্যে সবকিছু স্থাপন করতে চান এবং ভাল সংহত পর্যন্ত এটি সব কম্পন।
3. একবার আপনার ড্রেসিং প্রস্তুত করা হয়, সবুজ শাক সবুজুরে প্রলিপ্ত করা হয় না হওয়া পর্যন্ত সবুজ শাক উপর ড্রেসিং এবং আলতো করে টানুন।

1. আপনার পোষাকযুক্ত beet সবুজ শাক পরিবেশন টমেটো, কাবাব এবং জলপাই সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়।
2. রেসিপি টিপ: আপনার beet সবুজ সালাদ আরও বেশি স্বাদ এবং জমিন যোগ করতে চান? এখানে কয়েকটি কাঁচা vegan সালাদ উপাদানের আপনি এটি যোগ করতে চান হতে পারে: কাটা beets (আমি পাতলা কাঁচামরিচ শ্রিউদের জন্য একটি পনির চূড়ান্ত ব্যবহার করতে চান), একটি সূর্যমুখী বীজ বা হংসা বাদাম একটি মুষ্টিমেয়, বা একটি মুষ্টিমেয় স্প্রাউট।

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	520
মোট চর্বি	19 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	3 জি
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	13 গ্রাম
কলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	1,094 মিলিগ্রাম
শর্করা	82 জি
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	19 গ্রাম
প্রোটিন	16 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)