যখন রুটি সবজি প্রচুর পরিমাণে হয়, তখন এই বাদামি স্যুপ রেসিপি হল একটি হৃদয়গ্রাহী এবং সস্তা খাবার। মাখন, ক্রিম এবং বেকন সান, এটি আলু রেসিপি এর প্রথাগত ক্রিম অনেক স্বাস্থ্যকর হয় নিতে। একটি non- dairy দুধ বিকল্প যা carrageenan ধারণকারী ব্যবহার উচ্চ তাপমাত্রার উপর তরল স্থির সাহায্য। ফলে সান্ত্বনা এবং উষ্ণতা যে শুধুমাত্র গরম ময়দা স্যুপ আনা পারেন। দুপুরের খাবারের জন্য বা ডিনারের জন্য একটি বাটি রাখুন।
উপাদান অবদান এবং রন্ধন টিপস
একটি Crunchy টপ আপ তুলনায় এই মাখনের মতো সয়াবিন স্যুপ সঙ্গে যেতে ভাল কিছু নেই। টর্মা চিপস, পিটা চিপস যোগ করুন বা এই গৃহ্য দুগ্ধ মুক্ত ফাটল করা। উপরন্তু, স্যুপে তাজা শাকসব্জ যোগ করা এই শসা এমনকি heartier করতে পারেন পাশাপাশি কিছু crunch যোগ করুন। এই জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্প হল সাদা সাদা বা হলুদ শস্য। ডিশ প্রতিটি পরিবেশন নতুন তাজা ভ্যান যোগ করুন।
আপনি যদি সোয়্যার এড়াতে না পারেন তবে আপনি বাদাম দুধ দিয়ে সোয়া দুধ প্রতিস্থাপন করতে পারেন এবং সোয়া-ফ্রী এবং দুগ্ধমুক্ত মার্জারিনের সাথে মার্জারিন পরিবর্তন করতে পারেন।
যদি অবশিষ্ট থাকে, তবে 5 দিন পর্যন্ত রেফ্রিজারেট করা যায় এবং সসপ্যানের মধ্যে পুনরায় গরম হয়। স্যুপটি দুই থেকে তিন মাস পর্যন্ত ফ্রিজ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 কেজি কম সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ শোষ
- 6 কাপ পাতলা কাটা আটা
- 1 কাপ পাতলা কাটা পেঁয়াজ
- 4 ডালপালা সেলাই, আধা কাপ
- 3 রসুনের আঠা, আধা কাপ,
- 4 কিউব সবজি মসলা
- 6 টেবিল-চামচ দুগ্ধমুক্ত সোয়া মার্জারিন
- 5 টেবিল-চামচ সবজির আটা
- 3 কাপ সরু soymilk
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- একটি বৃহৎ পাত্রের মধ্যে, ব্রোটা, আলু, পেঁয়াজ, সিলেট, রসুন এবং মাংসপেশী একত্রিত করুন, এবং একটি ফোঁড়া আনা। 15-20 মিনিটের জন্য রান্না করুন, বা আলু টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত। তরল সংরক্ষণ, সবজি নিক্ষেপ। সবজি এবং সবজি এবং 1 কাপ তরল একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর রাখুন, প্রয়োজনে ব্যাচগুলিতে কাজ করুন, এবং মিশ্রণটি মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত প্রসেস করুন তবে আলু টুকরাটি এখনও অবশিষ্ট থাকে। পুঁচকে পাত্রে ফিরে আসুন, একত্রিত করতে সতেজ করুন, এবং কম তাপ উপর স্যুপ উষ্ণ।
- এদিকে, একটি মাঝারি saucepan মধ্যে, মাঝারি উচ্চ উপর দুগ্ধ মুক্ত সয়া মার্জারিন গরম পর্যন্ত শুধু গলিত। ময়দা ঝুকে এবং 1 মিনিট জন্য রান্না, বা ময়দা সামান্য toasty গন্ধ পর্যন্ত কিন্তু পুড়িয়ে ফেলা হয় না ক্রমাগত ঝাড়া ক্রমাগত অবিরত, ধীরে ধীরে সয়ামিল্ক যোগ করুন, মিশ্রণ একটি মিশ্রণ সস এর সামঞ্জস্য সামান্য পুরু হয় না হওয়া পর্যন্ত।
- সিমিং স্যুপের মিশ্রণটি যোগ করুন এবং সয়াবিনে মিশিয়ে নিন। উষ্ণ তাপমাত্রা এবং সামঞ্জস্য পর্যন্ত তাপ, লবণ এবং মরিচ স্বাদ এবং গরম পরিবেশন যোগ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 354 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 1 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,611 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 56 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 10 গ্রাম |