টমেটো আদা এই পাতলা এবং সুস্বাদু পোকার tenderloin গন্ধ। এটি একটি দ্রুত, তিনটি উপাদান রেসিপি যা সপ্তাহের কোন রাতের ডিনারের জন্য সহজেই একসঙ্গে নিক্ষিপ্ত হতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 মাঝারি পাকা
- আম
- 1 পোকার টেন্ডারলাইন, প্রায় 3/4 পাউন্ড
- 1 স্প্রে বা 2 টি চামচ রান্না করতে পারেন জলপাই তেল
- লবনাক্ত
- মরিচের স্বাদ
- কয়েক ড্যাশ গরম মরিচ সস
এটা কিভাবে
- খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে 1 মণ সজ্জা রাখুন।
- অন্য আম ছোট টুকরা মধ্যে কাটা
- ট্রিম পোকার টেন্ডারলাইন এবং 1 ইঞ্চি পুরু মেডালিয়ন মধ্যে স্লাইস।
- হাতের সঙ্গে হালকাভাবে আদা স্যুপ।
- রান্না করা স্প্রে দিয়ে একটি স্কারলেট বা মাঝারি সসপ্যান স্প্রে করুন বা মাঝারি উচ্চের একটি ছোট পরিমাণ জলপাই তেল এবং তাপ যুক্ত করুন।
- প্রতিটি পাশে 1 মিনিটের জন্য ব্রাউন শুকরের মাংস
- লবণ এবং মরিচ স্বাদ সঙ্গে প্রতিটি পাশে ঋতু।
- তাপ কম এবং শুয়োরের সাথে রান্না করা অন্য 5 মিনিট মাধ্যমে রান্না করা।
- একটি প্লেট থেকে সরান এবং মাংসের পুঁচকে স্কারলেট বা সসপ্যানের সাথে জুড়ুন।
- প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য শুয়োরের মাংসের বাদামী বিট scraping, পাকাই রান্না করুন।
- গরম সস এবং আমের কিউব বিভিন্ন ড্রপ যোগ করুন
- মাধ্যমে গরম যখন গুঁড়া মধ্যে cubes টস।
- শুয়োরের মাংস উপর চামচ সস এবং পাস্তা বা গরম রান্না ভাত সঙ্গে পরিবেশন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 391 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 14২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 254 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 25 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 49 গ্রাম |