কল্পনা করুন সকালে আপনার খাওয়ার জন্য প্রস্তুত একটি গরম ব্রেকফাস্ট আছে, এবং আপনি একটি আঙুল উত্তোলন করতে হবে না! এই বহু শস্য সংমিশ্রণ সঙ্গে, এটা সহজ! আপনি বিছানায় যান এবং মিশ্র শস্য খাদ্যশস্য একটি সুস্বাদু বেল জাগ্রত আগে উপাদানগুলি একত্রিত।
এই রেসিপি নারকেল সঙ্গে মিঠা চার ধরনের শস্য অন্তর্ভুক্ত কিছু শুকনো cranberries বা raisins যোগ করতে বিনামূল্যে খাদ্যশস্য মিশ্রন বা যদি আপনি একটি sweeter খাদ্যশস্য চান চান বাদামি চিনির 2 tablespoons যোগ বিনামূল্যে
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/4 কাপ গম ভাজা
- 1/4 কাপ স্টিল কাটা oats
- 1/4 কাপ নারকেল, মিষ্টি বা না
- 1/4 কাপ মুক্তা বার্লি
- 1/4 কাপ বাদামি চাল
- 1/4 চা চামচ লবণ, বা স্বাদ
- 3 কাপ জল
এটা কিভাবে
- মুরগি ধূসর কুকারের মধ্যে মুরগির ঢাল ভিতরে।
- ভাজা গম, oats, নারকেল, মুক্তা বার্লি, বাদামি চাল, এবং লবণ থেকে crock পাত্র যোগ করুন।
- পানি যোগ করুন এবং মিশ্রিত করা চলাচল।
- 7 থেকে 9 ঘন্টার জন্য কভার করুন এবং কম রান্না করুন।
প্রকারভেদ
- প্রায় 1/4 কাপ চিকেন শুকনো ফল শস্য পাত্র বরাবর যোগ করুন এবং শস্য সঙ্গে।
- কাটা শুকনো ফল বা দারুচিনি চিনির একটি গাভী সঙ্গে পরিবেশন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 95 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 123 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 18 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |