রোস্টেড লেবু রোজমি চিকেন দিয়ে এই সবজি এবং ফল mélange পরিবেশন করা চেষ্টা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল-চামচ মাখন
- 1/3 কাপ জল
- ½ কাপ আপেল সিডার
- ¼ চা চামচ দারুচিনি
- 3/4 পাউণ্ডের গাজর (1/3-ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা)
- 2 কাপ
- আপেল (কাটা)
এটা কিভাবে
কম তাপ উপর একটি বৃহৎ skillet মধ্যে মাখন দ্রবীভূত এটি হালকা বাদামি পরিণত পর্যন্ত মৃদুভাবে মাখন রান্না করা অবিরত; তাপ থেকে প্যান অপসারণ এবং মাখন কয়েক মিনিটের জন্য শীতল অনুমতি। পানি, আপেল সাইডার, এবং দারুচিনি বাদামি মাখনের সাথে জুড়ুন এবং মাঝারি তাপের উপরে চুলাটি সরিয়ে রাখুন।
আপেল সিডার মিশ্রণটি একটি ফোঁটাতে আনুন, তাপ কমিয়ে দিন এবং এটি 2 মিনিটের জন্য উজ্জ্বল করুন। গাজরগুলি যোগ করুন, স্কারলেটটি ঢেকে দিন এবং মাঝারি তাপের উপর রান্না করুন, ঘন ঘন ঘন ঘন 10 মিনিটের জন্য করুন।
প্রয়োজন হলে গাজরে অল্প পরিমাণ জল যোগ করুন। স্নেকের মধ্যে আপেলগুলি জড়িয়ে এবং 5-7 মিনিটের জন্য রান্না করুন, আপেল এবং গাজর টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 98 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 10 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 41 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 15 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |