বেশিরভাগ স্বাস্থ্যবান জিনিস কেউ পান করতে পারে, 4000 বছরের বেশি সময় ধরে চীনের সংস্কৃতিতে সবুজ চা সমার্থক হয়। স্বাদ হিসাবে ভাল হিসাবে, সবুজ চা ক্যান্সার, স্ট্রোক, মস্তিষ্কের ফাংশন উন্নতি এবং আরও অনেক কিছু ঝুঁকি হ্রাস সহ অনেক ঔষধি উপকারিতা আছে।
সবুজ চা স্বাস্থ্যকর উপকারিতা:
- সবুজ চা আপনার মস্তিষ্ক ফাংশন উন্নত করতে পারেন, আপনি স্মার্ট এবং আপনি দ্রুত মনে মনে এটি এ্যামিনো অ্যাসিড L- theanine যা ক্যাফিনের সাথে উদ্বেগকে কমাতে পারে।
- সবুজ চা কফি তুলনায় কম ক্যাফিন আছে কিন্তু আপনি জাগ্রত রাখা এবং মস্তিষ্ক ফাংশন উন্নত যথেষ্ট আছে।
- সবুজ চা আপনার চর্বি পোড়া এবং আপনার বিপাকীয় হার বৃদ্ধি শরীরের সাহায্য করবে। 10 জন পুরুষের এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সবুজ চা পান করে নিয়মিত 4% বৃদ্ধি করে। আরেকটি গবেষণায় দেখিয়েছে চর্বি অক্সিডেসন 17% বেড়েছে
- আপনি যখন বৃদ্ধ এবং আপনার আল্জ্হেইমার এবং পারকিনসন এর পেতে সুযোগ কমাতে সবুজ চা আপনার মস্তিষ্ক রক্ষা করতে পারে। একটি 2010 ল্যাবরেটরি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সবুজ চা ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমার রোগের সাথে সম্পর্কিত স্নায়ুকোষের মৃত্যুর বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে। আরো গবেষণা প্রয়োজন কিন্তু এতদূর এটি অত্যন্ত ইতিবাচক দেখাচ্ছে।
- পেট ও স্তন ক্যান্সারের জন্য সবুজ চা নতুন প্রতিকার হতে পারে! সম্প্রতি ২015 সালের একটি গবেষণায় হারেসিন নামক একটি মাদকের সাথে মিশিয়ে গঠিত সবুজ চা থেকে একটি যৌগ পাওয়া গেছে, যা পেট এবং স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে। পরীক্ষাগার মানুষের পরীক্ষা এবং পরিকল্পনা ছিল প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
- স্তন ক্যান্সার: গবেষণায় একটি মেটা-বিশ্লেষণ পাওয়া যায় যে সবুজ চা পান করে এমন মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি ২২% কম থাকে যা মহিলাদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ ক্যান্সার।
- প্রোস্টেট ক্যান্সার: এক গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের যারা সবচেয়ে সবুজ চা পান করেন 48% পুরুষদের সর্বাধিক সাধারণ ধরনের ক্যান্সারের প্রাদুর্ভাবের সম্ভাবনা কম, প্রোস্টেট ক্যান্সার।
- কোলোরেক্টাল ক্যান্সার: চীনে 69 হাজারেরও বেশি নারীর একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে নিয়মিত সবুজ চা পানকারীদের কোলরেট্রাল ক্যান্সারের 57% কম ঝুঁকি রয়েছে। কোলনটেকাল ক্যান্সার, যা কোলন ক্যান্সার, রেকটাল ক্যান্সার বা অন্ত্রের ক্যান্সার, এবং সবুজ চা খরচ হিসাবে পরিচিত হয়।
- সবুজ চা পান করে কোলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করতে পারে। 2013 থেকে একটি পর্যালোচনা যা 8২1 জন মানুষের সাথে জড়িত ছিল যদি আপনি প্রতিদিন সবুজ চা বা কালো চা পান করেন তবে এটি আপনাকে আপনার কলেস্টেরল কাটাতে সাহায্য করবে এবং আপনার রক্তচাপ কমাতে চাষের ক্যাটিনিনের কারণে কমবে। বেশিরভাগ ট্রায়াল ছিল স্বল্পমেয়াদি যাতে দীর্ঘমেয়াদি গবেষণা এবং গবেষণার প্রয়োজন হয়।
- সবুজ চা আপনার দাঁতের জন্য ভাল। সবুজ চা মধ্যে catechins ব্যাকটেরিয়া হত্যা এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস ধরা সম্ভাবনা কমাতে পারে।
- জাপানে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সবুজ চা পান করেন তারা ২008 ডায়াবেটিসের প্রকারের ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে 42 শতাংশ কম ঝুঁকি নিচ্ছে। ডায়াবেটিস, যা প্রায় 300 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে, এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং প্রাকৃতিক ইনসুলিন উৎপন্ন হওয়ার হ্রাসের ক্ষমতা থাকে। সবুজ চা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নতি এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে।
- আরো সবুজ চা পান করার ফলে আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে। জাপানের একটি গবেষণায়, প্রতিদিনের 5-5 কাপের পানীয় পান করে 40,530 জন প্রাপ্তবয়স্ক যারা 11 বছর ধরে মারা যায়। মোট হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের যৌনাঙ্গের কারণে মোট মৃত্যুর কারণ দেখানো হয়েছে মহিলাদের জন্য মৃত্যুয়ের ২3% কম এবং পুরুষদের মধ্যে 12% কম।
- সবুজ চা আপনার ত্বক জন্য ভাল। সবুজ চা মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য wrinkles এবং সুপরিণতি লক্ষণ সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন। উভয় মানুষের এবং পশু গবেষণায় দেখিয়েছেন সবুজ চা প্রয়োগ করে চূড়ান্তভাবে সূর্যের ক্ষতি কমাতে পারে।
কতটা সবুজ চা?
কতগুলি সবুজ চা খেতে হবে তা নিয়ে মিশ্র মতামত রয়েছে। বাস্তবতা হচ্ছে এক কাপ সবুজ চা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে যথেষ্ট নয়। কিছু বিশ্বাস করে যে 2 কাপ সবুজ চা উপকারিতা দেখাবে, অন্যরা বলবে 5. কেউ কেউ বলে 10 কাপ পর্যন্ত আদর্শ কিন্তু যদি আপনি বাথরুমে অনেক সময় ব্যয় করতে উদ্বুদ্ধ থাকেন তবে আপনি আপনার খাদ্যের জন্য একটি সবুজ চা সম্পূরক যোগ করতে পারেন।
সবুজ চা নিচে?
সবুজ চা রয়েছে ট্যানিনস যা লোহা ও ফোলিক অ্যাসিডের শোষণ হ্রাস করতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গ্রিরিটি চাষ করতে চান তবে আদর্শের চেয়ে কম হতে পারে।
অন্যথায় সবুজ চা অনেক প্রচুর উপকারিতা আছে যা আমরা সত্যিই পান করতে পারবো না।