আপনার ধূমকেতু খেলা এই পতিতাবৃন্দ দুটি পাতলা হাইলাইট সঙ্গে রিচার্জ - ম্যাকাদামিয়া বাদাম দুধ এবং আলম্মান্ড মাখন।
নতুন বাচ্চা প্যানক্যাচ, ফুজি আপেল কাটা, এবং মধু একটি বিট আমার প্রিয় ব্রেকফাস্ট smoothie বেস। ফুজি আপেল এবং মধুর স্পর্শের মাধুরী মুরগির গ্রীষ্মের স্বাদ অনুভব করে।
গ্রীষ্মকালীন সময়ে, আমি এই উপাদানগুলিকে হালকা এবং সতেজতাদায়ক দিনের জন্য নারিকেলের দুধ দিয়ে তৈরি করেছি। ঋতু পরিবর্তন হিসাবে, আমি এখন একটি ঘন, ক্রিমীয়, nuttier জমিন এবং স্বাদ জন্য রয়েল হাওয়াইয়ান Orchards ম্যাক্যাডামিয়া বাদাম দুধ এবং বাদাম মাখন সঙ্গে এই ব্রেকফাস্ট smoothie জোড়া। কলা? আচ্ছা, এটা মজা করার জন্য
ম্যাক্যাডামিয়া বাদাম দুধ দুগ্ধজাত একটি সুস্বাদু, বাদাম-মুক্ত এবং দুগ্ধজাত বিকল্প। টেক্সচার এবং স্বাদে মধ্যে পুঁতি, মাখনের মতো, এবং buttery, এটি smoothies (পাশাপাশি কফি, চা, খাদ্যশস্য, এবং ওটমিল) একটি সুস্বাদু অতিরিক্ত।
প্রসাধন সহজ এবং আরো দক্ষ করার জন্য ব্লেন্ডরে লেয়ারিং উপাদানগুলির একটি শিল্প রয়েছে। বেসিক তরল সঙ্গে শুরু করুন, নরম উপাদান দ্বারা অনুসরণ - spinach এবং কলা - কঠিন ফল খুব শেষ সঙ্গে।
1-2 টেবিল চামচ শ্বেত বীজ বা চিয়া বীজ খুব শেষ সময়ে আড়ম্বরপূর্ণ আপনার ব্রেকফাস্ট আরও ফাইবার এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট যোগ করার একটি সুস্বাদু উপায়।
কোন পালক? পরিবর্তে কাটা কেল্ড যোগ করুন। মধু নেই? Agave জন্য এটি অদলবদল কোন বাদাম মাখন? চিনাবাদাম মাখন যোগ করুন আপনি smoothie আপনার নিজস্ব করতে প্রয়োজনীয় হিসাবে tweak, বিকল্প, এবং বাদ দিতে পারেন।
অবিলম্বে smoothie উপভোগ করুন, বা একটি তাপস মধ্যে এটি সংরক্ষণ এবং আপনি কর্মক্ষেত্রে পৌঁছা যখন ভোগ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ রয়েল হাওয়াইয়ান Orchards ম্যাক্যাডামিয়া বাদাম দুধ
- 1/4 কাপ
- বাদাম মাখন
- ২ টেম্পলেট মধু
- 2 কাপ তাজা শিশুর spinach
- 1 কলা, কাটা কাটা
- 1
- Fuiji আপেল, cored এবং বীজ সরানো
- 1-2 টেবিল চামচ বীজ বা চিয়া বীজ
এটা কিভাবে
- একটি ব্লেন্ডার নীচে রয়েল হাওয়াইয়ান Orchards ম্যাক্যাডামিয়া বাদাম দুধ, মধু, এবং বাদাম মাখন যোগ করুন। একসঙ্গে কয়েক বার পালস।
- তরল উপরে spinach যোগ করুন, কলা স্লাইস দ্বারা অনুসরণ এবং cored, কাটা, এবং বীজ ফুজি আপেল। উপাদানগুলি ভেঙ্গে শুরু করার জন্য কয়েকবার পালস করুন। উপাদানের একত্রিত এবং লিকুইফাই করার জন্য উচ্চ গতি বাড়ান।
- শুকনো বীজ বা চিয়া বীজ থেকে ভালভাবে সংমিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত
- দুই চশমা মধ্যে smoothie ঢালা অবিলম্বে ভোগ করুন।
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতল, বেতন, pans এবং সরঞ্জাম গ্লুটেন বিনামূল্যে নিশ্চিত করুন। সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া - সমস্ত ব্রান্ডের সমান তৈরি হয় না। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 603 |
| মোট চর্বি | 32 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 19 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 85 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 186 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 75 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 13 গ্রাম |