কফির একটি বাষ্পীয় মগ সঙ্গে চুলা থেকে তাজা এই applesauce oatmeal muffins উপভোগ করুন, বা একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট জন্য আপনার বাচ্চাদের 'লাঞ্চ বক্সে এক প্যাক।
প্রতি মফিন:
- ক্যালরি ২08
- চর্বি থেকে ক্যালোরি 37
- মোট ফ্যাট 4.1 জি (শাহজাহান 0.6 জি)
- কোলেস্টেরল 18mg
- সোডিয়াম 123mg
- কার্বোহাইড্রেট 37.4 গ
- ফাইবার 3.8 জি
- প্রোটিন 5.4 গ
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/4 কাপ
- গমের আটা
- 1 1/4 কাপ ওটা
- 1 চা চামচ বেকিং পাউডার
- 1/2 চা চামচ বেকিং সোডা
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1/2 চা চামচ দারুচিনি
- 1 কাপ অপ্রচলিত applesauce
- 1/2 কাপ বাটারমিল্ক (কম চর্বি)
- 1/2 কাপ দৃঢ়ভাবে ভরাট বাদামি চিনি
- 2 টেবিল-চামচ তেল চিনি
- 1 বড় ডিম (লাইটলি পেট)
- 1/2 কাপ বীজ
এটা কিভাবে
- 400 ডিগ্রি ফারাক
- একটি 12 কাপ মফিন টিনের লাইনটি কাগজের ক্ষেত্রে অথবা ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে স্প্রে করুন
- একটি বড় বাটি মধ্যে ময়দা, ওট, বেকিং পাউডার , বেকিং সোডা , লবণ এবং দারুচিনি মিশ্রন। একটি মাঝারি বাটি মধ্যে applesauce, buttermilk, চিনি, তেল এবং ডিম মিশ্রিত। শুকনো উপাদানগুলির মধ্যে একটি ভাল করুন এবং আপেলস মিশ্রণ যোগ করুন। শুধু আর্দ্র পর্যন্ত জুড়ুন কুড়ি মধ্যে ভাঁজ মাফিন কাপ 2/3 পূর্ণ ভরাট
- 16-18 মিনিট জন্য বেঁকুন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 168 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 76 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 137 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 28 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |