এই সহজ শুয়োরের মাংস chops একটি flavorful ঔষধি- সরিষা মিশ্রণ সঙ্গে ঘষা হয়। পেপারিকা তাদের একটি সুন্দর দেয়, গ্রিল যখন স্পন্দনশীল রং।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 শুকরের মাংস 1-1 1/2 ইঞ্চি পুরু
- 1/4 কাপ / 60 মিলিগ্রাম
- পাপরিকা
- 1 চা চামচ / 5 মি.মি. সমুদ্র লবণ
- 1/2 চা চামচ / 2.5 এমএল মাটি আদা
- 1/2 চা চামচ / 2.5 মিলি শুকনো সরিষা
- 1/2 চা চামচ / 2.5 মি.মি. মরিচ কালো মরিচ
- 1 লবঙ্গ
- রসুন
- 1 টেবিল চামচ / 15 এমএল
- সয়া সস
এটা কিভাবে
- গ্রিল আগে Preheat।
- একটি বাটি মধ্যে পেপারিকা, লবণ, আদা, সরিষা, মরিচ এবং রসুন মেশান।
- চিকেন চর্বি এবং সয়াসস সঙ্গে বুরুশ চর্বি।
- পেট পোকার উভয় দিকে মসলা মিশ্রণ সঙ্গে chops।
- হাড়ের কাছাকাছি মাংস পর্যন্ত উচ্চ তাপ উপর গ্রিল আর গোলাপী (প্রায় 10-15 মিনিট 140 ঘনফুট / 60 সি একটি অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা সঙ্গে), রান্নার সময় মাধ্যমে অর্ধেক বাঁক।
- গ্রিল, কভার থেকে সরান, এবং 5 মিনিট আগে স্নান করার অনুমতি দিন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 222 |
মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 50 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 877 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 16 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
প্রোটিন | ২0 গ্রাম |