এই সোয়া আদা স্যামন রেসিপি একটি মহান উদাহরণ কিভাবে একটি দম্পতি উপাদানগুলি আপনি একটি মহান মাছ ডিশ তৈরি করার প্রয়োজন হয়। যদি আপনি দ্রুত, সহজ এবং সুস্বাদু স্যামন চান, এই এশিয়ান-অনুপ্রাণিত রেসিপিটি চেষ্টা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিল চামচ আদা (মজুত বা চকলেট)
- 1 পেঁয়াজ রসুন (গুঁড়ো)
- 1/4 কাপ চাল ভিনেগার
- 1 টেবিল চামচ বাদামি চিনি
- 2 টেবিল-চামচ সয়া সস
- 4 6-আউন্স স্যামন ফিল্লিট (কেন্দ্র কাটা, হতাশ, চামড়াহীন)
- 1 টি চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
এটা কিভাবে
আদা, রসুন, চাল ভিনেগার, বাদামী চিনি, এবং সয়া সস একটি ছোট বাটি মধ্যে যোগ করুন, এবং একত্রিত মিশ্রণ। একটি অগভীর ডিশ মধ্যে মিশ্রণ ঢালা, স্যামন ফাইলস মাপসই যথেষ্ট বড়। স্যামন ফাইলসগুলি ডিশ ফ্ল্যাট পাশে রাখুন (ত্বকটি কি ছিল) এবং বৃত্তাকার সাইড ডাউন। 10 মিনিটের জন্য শুকিয়ে দিন। একটি অ-লাঠি কুঁড়ি থেকে উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন, এবং মাঝারি শিখা নেভিগেশন preheat। গরম যখন, সামুদ্রিক (সালফেট marinade) থেকে স্যালমন অপসারণ, একটি কাগজ towel সঙ্গে শুষ্ক পাত্র, এবং প্রায় প্রতি মিনিট প্রতি 4 মিনিট জন্য স্যামন রান্না করা। তাপ বন্ধ করুন এবং প্যান মধ্যে marinade ঢালাও এটি গরম প্যানের মধ্যে বুদ্বুদ হবে এবং দ্রুত আপনি স্যামন উপর চামচ করতে পারেন একটি গ্লাস হয়ে। একটি প্লেট যাও চকচকে স্যামনান স্থানান্তর এবং গরম পরিবেশন করা।| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 434 |
| মোট চর্বি | 21 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 114 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 578 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 15 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 43 গ্রাম |