পুরু ভেনেজুয়েলার-শৈলী আচ্ছাদিত মসলাযুক্ত দক্ষিণ আমেরিকান-শৈলী টুকরো টুকরো ( সহজেই crockpot প্রস্তুত ) এবং cilantro রসুন মেয়র একটি মহান লাঞ্চ বা জলখাবার, ispas একটি সুস্বাদু ভুট্টা স্বাদ আছে। একটি pupus অনুরূপ, তারা তাদের খিলান বাহ্যিক এবং নরম chewy অভ্যন্তর সঙ্গে stuffing জন্য নিখুঁত করছি।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6
- ভেনেজুয়েলার-শৈলী আরাপাস
- 1 কাপ
- ক্রকপোট পোকার টানা
- 4 টেবিল-চামচ মেইনয়েজ
- 1 পেঁয়াজ রসুন (ময়দা)
- 1 চামচ সিলানো
- 1/2 মাঝারি চুন (juiced)
এটা কিভাবে
- ময়দা মধ্যে cilantro, চুন রস, এবং রসুন সাজাইয়া।
- একটি 350 ডিগ্রী চুলা মধ্যে কয়েক মিনিটের জন্য আঠা হিম, বা একটি skillet মধ্যে সংক্ষিপ্তভাবে তাদের উষ্ণ।
- মাইক্রোওয়েভ বা চুলা উপর টানা শুয়োরের মাথার তাপ।
- অর্ধেক অংশে বিভক্ত করুন, একইভাবে আপনি ইংরেজী মফিনকে বিভক্ত করবেন, কিন্তু সমস্ত পথটি সরাবেন না - এক প্রান্তে দুটি আংশিক সংযুক্ত করুন।
- রসুনের মেইনয়েজের ২ টি চামচ দিয়ে আন্ডপেসের ভিতরে ছড়িয়ে দিন।
- গমের মিশ্রণের 2-3 টেবিল-চামচ দিয়ে প্রতিটি এস্পিয়া পূরণ করুন।
- এপ্রি ভরা মৌসুমে ফোলে আচ্ছাদিত করা যায় এবং পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা করা যায়, তারপর চুলা (এখনও ফয়েল মধ্যে আবৃত) মধ্যে reheated।
আরেপাস জন্য প্রণালী
টানা পোকার জন্য প্রণালী
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1702 |
| মোট চর্বি | 141 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 26 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 63 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 32 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,২76 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 67 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 17 গ্রাম |
| প্রোটিন | 69 গ্রাম |