গাভী শুধু শোভাকর জন্য নয়। তারা কোনও পতন বা শীতকালীন ডিনার পার্টি জন্য নিখুঁত এবং সুস্বাদু খাবারের তৈরি। ব্যারুনট স্কোয়াশ একটি ধরনের শীতকালীন গরড যা চামড়াটি বিস্ফোরিত না হওয়া পর্যন্ত দীর্ঘদিন ধরে রাখা থাকবে। এই মুদি দোকান কম ভ্রমণ মানে। একসময় আপনি সজ্জিত গরু কেন্দ্রে স্যুইচ করার জন্য প্রস্তুত হোন, তাহলে আপনি তা সুস্বাদু খাবারের জন্য পুনর্বিন্যাস করতে পারেন!
এই ধরনের ভুট্টা একটি দ্রাক্ষা উপর উত্সারিত হয় এবং একটি কুমড়া যে অনুরূপ একটি স্বাদ আছে স্বাদ মিষ্টি এবং পাতলা হিসাবে বর্ণনা করা হয়, গন্ধ ripens হিসাবে গন্ধ গভীর হবে। এটা একটি সামান্য পরিচিত সত্য যে butternut স্কোয়াশ টেকনিক্যালি একটি ফল হয়! যাইহোক, যদিও তারা ফলের পরিবারের অংশ হলেও এখনও একটি উদ্ভিজ্জ ব্যবহার করা এবং রান্না করা যায়
Butternut স্কোয়াশ একটি সুস্থ প্রধান বা পার্শ্ব থালা জন্য তোলে। তারা ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম উচ্চ। এই সমন্বয় কম কলেস্টেরল সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন C যেমনটি টি, এ এবং ই মত ভিটামিনের মধ্যেও ব্রেটারউট স্কোয়াশের উচ্চতা রয়েছে। টিস্যুটি মেরামত করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। এটি স্কুরভির মত রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। সুস্থ চোখ জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ই এছাড়াও সুস্থ চোখ বজায় রাখতে সাহায্য করে যখন এই চর্বি-দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এছাড়াও স্নায়বিক সিস্টেমে সহায়তার পাশাপাশি সাহায্য।
যদি আপনি আপনার থ্যাঙ্কসজিভিং ডিনারের জন্য একটি সুস্বাদু সুস্বাদু উদ্ভিজ্জ যোগ করার জন্য খুঁজছেন তবে গড় স্ট্রিং মৌমাছি casserole চেয়ে একটু বেশি অনন্য কিছু চান, স্কোয়াশ একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এই butternut স্কোয়াশ রেসিপি সহজ এবং flavorful, শুধু স্কোয়াশ বিভক্ত, বীজ, ঋতু আউট, এবং বেকানো আউট স্ক্রিপ্ট। এই দ্রুত ডিশ দ্রুত এবং সহজ হিসাবে পরিষ্কার পরিষ্কার।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 ছোট থেকে মাঝারি butternut স্কোয়াশ
- 4 টেবিল-চামচ গলিত মাখন
- দারুচিনি চিনি
এটা কিভাবে
- একটি জেলি-রোল প্যাননটি 350F এ মুরের এবং তাপের চুলা দিয়ে ব্রাশ করুন
- সাবধানে অর্ধেকের মধ্যে প্রতিটি স্কোয়াশ কাটা এবং একটি চামচ দিয়ে বীজ এবং নরম ফাইবার আউট ফোটাবেন। প্রতিটি স্কোয়াশ ভিতরে ময়দা সঙ্গে ব্রাশ করা; দারুচিনি চিনির সাথে ছিটিয়ে দাও
- তৈরি স্কোয়াশ আংশিক, আধা কাটা আপ আপ, প্রস্তুত প্যান মধ্যে।
- স্কোয়াশটি 45 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা ভর্তি করুন, বা স্কোয়াশ টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত এবং সহজেই কাঁটাচামচ বা স্কুয়ারের সাথে চটকায় হতে পারে।
- অর্ধেক পরিবেশন করুন বা স্কোয়াশটি একটি পরিবেশনকারী থালাটিতে পরিবেশন করুন এবং ত্বকে বাদ দিন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 118 |
| মোট চর্বি | 1২ গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 31 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 3 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 4 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 0 গ্রাম |