রতবাগাস এবং গাজর এই ঐতিহ্যবাহী ম্যারাডোনা ভেড়ার বাছাই রেসিপি একটি উজ্জ্বল স্বাদ এবং রঙ যোগ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল জলপাই তেল
- 1 চা চামচ. পেঁয়াজ কুচি রসুন
- 3 পাউন্ড মেষশাবক, হাড় (পুরু চোপ বা কাঁধে, যাই হোক না কেন সস্তায়)
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ, কাটা
- 1/3 কাপ বাদামি বাদামি (ঐতিহ্যবাহীরা বিকল্প হিসাবে রোল্ড ওট ব্যবহার করে)
- 6 কাপ জল
- 1/2 চামচ শুকনো থিমাই
- 1/2 চামচ শুকনো ওরেগানো
- 1/2 বাঁধাকপি, প্রায় কাটা
- 3 গাজর, 1/2 "টুকরা মধ্যে diced
- 1/2 রূতবাগ, অভিন্ন পাসপোর্ট
- 1 কাপ ফুলকপি ফুল (ঐচ্ছিক)
- 4 আলু, কুচি কুচি করে এবং অভিন্ন 1/2 "টুকরা মধ্যে diced (নীচে বিকল্প নোট দেখুন)
এটা কিভাবে
- একটি বড় পাত্র বা ডাচ ওভেন, মাঝারি তাপে (একটু বাদামি) উপর 1-2 মিনিট জন্য জলপাই তেল মধ্যে রসুন briefly sauté। মেষশাবক টুকরা এবং সব দিক দিয়ে বাদামী জুড়ুন। পাতলা পেঁয়াজ পাত্র এবং sauté খুব হালকা (প্রায় 1 মিনিট) যোগ করুন, তারপর বাদামী চাল এবং জল মধ্যে ঢালা। কম উষ্ণ যাও স্যুপ আনয়ন, উচ্চ তাপ উত্থাপন; 5 মিনিটের জন্য উষ্ণীভূত করার অনুমতি দিন, ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে ঝাঁকে নিন।
- মাঝারি থেকে হ্রাস করুন, শুকনো থেরমিয়াম এবং অরেগনো মধ্যে চিট করুন, পাত্রটি কভার করুন, এবং 40 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
- বাঁধাকপি, গাজর, রতাবগা, ফুলকপি (যদি ব্যবহার করা হয়), এবং আলু আলু যোগ করুন। একটি অতিরিক্ত 20 মিনিট জন্য, আচ্ছাদিত কুক্কুট, বা সবজি পর্যন্ত কাঁটাচামচ-টender হয়।
- মাংস এবং হাড় পাত্র থেকে সরান, চটকানি মাংস ঘনক্ষেত্র, তারপর ফিরে। একটি অতিরিক্ত 5 মিনিট জন্য উষ্ণ ( বিকল্পভাবে , কিছু আইসল্যান্ডে মুরগি ও আলুকে পাত্র থেকে সরিয়ে ফেলবে এবং স্যুপ থেকে আলাদাভাবে একটি প্লেটের মধ্যে এগুলি পরিবেশন করবে। এইভাবে খাবারটি ভাগ করলে, আলুটি বড় করে 1 টা 'চেন্জ')।
ফলন: 6-8 kjötsúpa এর অংশ।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 728 |
মোট চর্বি | 37 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 15 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 16 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 159 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 207 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 51 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
প্রোটিন | 48 গ্রাম |