আপনার ডিনার ঘূর্ণন অন্তর্ভুক্ত একটি মেক্সিকান রেসিপি অবশ্যই থাকতে হবে, এই enchilada থালা সহজ হতে পারে না। সহজ চিকেন ব্রেস্ট ব্যবহার করে, queso ভাজাভুজি, এবং দোকান-কেনা salsa এই ডিশটি একটি দ্রুত এবং সন্তুষ্ট ডিনার সপ্তাহের কোন রাতে চাবুক তোলে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1-2 রান্না করা মুরগীর স্তন (কাটা)
- 1/2 পেঁয়াজ (minced)
- 3 কাপ সবুজ সালসা (দোকান কেনা বা সাদাসিধা)
- 18 সাদা ভুট্টা tortillas
- 1 কাপ ভাঙা queso ভাস্কো
- ঐচ্ছিক: 1/2 কাপ খরা ক্রিম (গাভী জন্য)
- ঐচ্ছিক: 1/2 কাপ cilantro, (স্যাঁতসেঁতে জন্য চূর্ণ,)
এটা কিভাবে
400 ° ফু
চিকেনড পেঁয়াজ সঙ্গে চিকেন একত্রিত।
সহজ অ্যাক্সেসের জন্য বড় বড় বাটি মধ্যে সালসা ঢালা।
ব্যাচগুলিতে একটি মাইক্রোওয়েভ নিরাপদ ডিশ এবং মাইক্রোওয়েভের উপর 6 টি টর্চলস রাখুন 30-40 সেন্টিমিটার এবং গরম গরম করুন। একটি আচ্ছাদিত কাপড় সঙ্গে গরম গরম tortillas রাখুন।
একবার টর্চরা সব দিয়ে রান্না হয়, সবুজ সস মধ্যে প্রতিটি ডুবান সম্পূর্ণভাবে ভিজা। চিকেন এবং পেঁয়াজ মিশ্রণ দুটি গোলাকার টেবিল চামচ প্রতিটি টুর্নামেন্ট মধ্যে পাকানো, মোড়ানো এবং বন্ধ করুন। প্রতিটি স্তরের একটি ক্যাসারোল থালা রাখুন, একটি স্তর মধ্যে সিম পার্শ্ব নিচে, অবশিষ্ট গরুর মাংস এবং মুরগির সঙ্গে পুনরাবৃত্তি, কাসারোল থালা মধ্যে একে অপরের উপরে রোল্ড tortillas স্ট্যাকিং।
টর্টরা উপর সবুজ সস প্রায় 1 কাপ এবং crumbled queso ফ্রেস্কো সঙ্গে শীর্ষ জুড়ুন।
25-30 মিনিটের জন্য কভার এবং বেকিং আপনি বাদামি পনির শেষে একটি বিট আবরণ কভার মুছে ফেলতে পারেন। আপনি যদি চান তাহলে খরা ক্রিম, কাটা cilantro এবং আরো queso ফ্রেস্কো সঙ্গে পরিবেশন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 512 |
| মোট চর্বি | 26 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 9 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 1২9 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২২6 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 28 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 42 গ্রাম |