আমি গরম নৈপুণ্যের একটি বড় ফ্যান, বিশেষ করে শীতকালে যখন আমি কিছু বন্ধ এবং গরম লাগে দিনের বন্ধ লাগে। হাইস্কুল থেকে আমার প্রিয় হট ব্রেকফাস্টগুলি হল বাদামি চালের একটি বাটি এবং কিডনি মটরশুটি ফ্রাই ডিম দিয়ে উপরে উঠেছে। আমার বাবা সপ্তাহান্তে এই ব্রেকফাস্ট বাটি তৈরি করতে ব্যবহৃত, এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমি একটি খাঁজ আপ বাটি লাথি করেছি।
একটি দ্রুত ব্রেকফাস্ট জন্য, আমি prep সময়ের উপর কাটা মাইক্রোওয়েভযোগ্য brown rice একটি ব্যাগ ব্যবহার। কিডনি মটরশুটি একটি skillet মধ্যে রান্না করা হয় ময়দার আদা, স্বল্প চকলেট লবণ, লবণ, এবং মরিচ সঙ্গে বরাবর মাধ্যমে উত্তপ্ত পর্যন্ত। তাই সহজ, কিন্তু একটি সুস্বাদু এবং flavorful ব্রেকফাস্ট বাটি বেস।
একটি বাটি নীচে বাদামি বাদাম যোগ করুন, তারপর রান্না কিডনি মটরশুটি সঙ্গে শীর্ষ। অবিলম্বে উপর চাদর ছাঁটা ছিটিয়ে ছিটিয়েছে যাতে চাল এবং মটরশুটি তাপ পনির গলে। গলিত পনির উপর Drizzle salsa verde তারপর, উপরের একটি ফ্রাইড ডিম যোগ করুন ব্রেকফাস্ট বাটি বন্ধ শেষ।
আমি আমার ব্রেকফাস্ট বাটি জন্য একটি ওভার সহজ ডিগ্রী পছন্দ। একবার একটি কাঁটা দিয়ে কাঁটা দিয়ে ইঁদুরের আঙুলটি একসঙ্গে জাল ভেঙ্গে যায়, এবং একটি ভাল আলোড়ন একসঙ্গে একটি মজাদার ব্রেকফাস্ট মধ্যে সব উপাদান একসঙ্গে মিলিত।
আমি ট্রেডার জো এর সালসা ভার্দে ভালোবাসি, কিন্তু যদি আপনার সময় থাকে, তবে আপনি আপনার নিজের তৈরি করতে পারেন এবং বাকি সপ্তাহটি উপভোগ করতে পারেন।
আরো প্রোটিন বৃদ্ধির জন্য, আপনি বাদামী চাল এর পরিবর্তে quinoa ব্যবহার করতে পারেন। আপনি সসেজ, হ্যাম, ভাঙা বেকন বা পছন্দমত আরেকটি মাংসিক প্রোটিন যোগ করতে পারেন। একটি ভাজা ডিম পরিবর্তে, আপনি একটি poached ডিমের সঙ্গে বাটি শীর্ষ পারে। ডিমের-মুক্ত? শীর্ষস্থানীয় tofu বা crispy tofu সঙ্গে scrambled শীর্ষ বাটি আপনার নিজের করুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/2 কাপ ভাত রান্না বাদাম
- 15.5 ওজ। কিডনি মটরশুটি (নিঃশব্দ এবং পোড়া)
- 1/2 চামচ অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
- 1 আদা (ময়দা)
- 2 রসুন রসুন (চূর্ণ)
- 2 বড় ডিম (সহজে রান্না করা)
- 1/4 কাপ চেষর পনির (তিক্ত তীক্ষ্ণ, বিভক্ত)
- 3 টেম্পলেট
- সালসা ওয়ার্ড (বিভক্ত)
এটা কিভাবে
- প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে বাদামি বাদাম রান্না করুন। একপাশে সেট এবং গরম রাখুন (একটি ছোট কাট হিসাবে, আপনি মাইক্রোওয়েভ মধ্যে বাদামি চাল এবং বাষ্প রান্নাঘর একটি ফ্রিজর ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন)।
- মাঝারি আকারের একটি মাঝারি আকারের স্কারলেট তাপের তেলে ময়দার আদা বাটা যোগ করুন এবং মৃদু, 2-3 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন। কিডনি মটরশুটি, লবণ এবং মরিচের গুঁড়ো, রসুনের গুঁড়ো, এবং 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
- মটরশুটি রান্না করা হিসাবে, একটি পৃথক skillet মধ্যে ডিম থেকে ভাজা।
- দুটি কড়াই মধ্যে চাল এবং মটরশুটি বিভক্ত পনির, শালসা verde, এবং ভাজা ডিম দিয়ে মটরশুটি এবং চালের উপরে শীর্ষ অবিলম্বে ভোগ করুন।
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতল, বেতন, pans এবং সরঞ্জাম গ্লুটেন বিনামূল্যে নিশ্চিত করুন। সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া - সমস্ত ব্রান্ডের সমান তৈরি হয় না। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।