এই সহজ সালাদ একটি টমেটো রস এবং ভিনেগার মিশ্রণ সঙ্গে পরিহিত হালকা হয়, এবং কাটা কঠোর ডিম এটা অতিরিক্ত প্রোটিন এবং স্বাদ দেয়।
লেটুস পাতা, arugula, শিশুর spinach বা Kale, বা মিশ্র সালাদ সবুজ শাকসবজি উপর সালাদ পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ ফ্রিজ-কাটা মটরশুটি হিমায়িত, প্রায় 12 থেকে 16 ounces
- 1 চামচ সিডার ভিনেগার
- 1/4 কাপ টমেটো রস বা ভি -8 রস
- 2 টিচামচূর্ণ চিনি চিনি
- 1/4 চা চামচ শুকনো পাতা tarragon, crumbled, বা শুকনো পাতা বেসিল
- 1 চামচ আধা কাপ বা পেঁয়াজ লাল বা হলুদ পেঁয়াজ
- 3 টেবিল চামচ চিমটি pimiento
- লবণ এবং তাজা ময়দা কালো মরিচ, স্বাদ যাও
- 2 হার্ড-পাচক ডিম, কাটা
- লেটুস পাতা বা মিশ্র সালাদ সবুজ শাক
এটা কিভাবে
- প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করে সবুজ মটরশুটি রান্না। ভালভাবে ড্রেন এবং একটি বাটি স্থানান্তর।
- একটি স্ক্রু শীর্ষ জার মধ্যে, টমেটো রস, চিনি মিশ্রিত, এবং crumbled tarragon বা বেসিল পুঙ্খানুপুঙ্খরূপে মিশ্রিত করা শেক একপাশে সেট করুন
- সবুজ মটরশুটি থেকে পেঁয়াজ এবং pimiento যোগ করুন। ড্রেসিং সঙ্গে টান
- লেটুস পাতা দিয়ে চারটি প্লেট লাইন। প্লেটগুলির মধ্যে সমানভাবে কাটা কাটা কুচি ডিমগুলি ভাগ করুন, এবং তারপর সবুজ মটরশুটি মিশ্রণের সাথে শীর্ষে।
- লবণ দিয়ে সামান্য ভেজে লাগান এবং তাজা মরিচ কাঁচা মরিচ গুঁড়ো করুন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 282 |
মোট চর্বি | 15 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 284 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | ২২1 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 7 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
প্রোটিন | 30 গ্রাম |