যে সব সবজি বা পনির আপনি চান বা এই সহজ ডিনার আমাদুরিয়াল রেসিপি যা দুইটি কাজ করে হাতে হাতে আছে ব্যবহার করুন। একটি omelet একটি সহজ এবং দ্রুত খাবার জন্য একটি বিশেষ পছন্দ, বিশেষ করে একটি weeknight উপর। বেশিরভাগ মানুষ ডিনারের জন্য নাস্তা প্রদানের চিন্তা করেন না, তবে ব্রেকফাস্ট রেসিপিগুলি সুস্থ ও সস্তা।
আপনি এই ডিনার আমাদুড়াত চাই যে উপাদানগুলি যোগ করতে পারেন। মাশরুমের পরিবর্তে sauteded artichoke হৃদয় ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, চূর্ণকারী সবুজ মটরশুটি ব্যবহার করুন বা যোগ leftover রান্না করা শাক সবজি জুড়ুন একটি ভিন্ন ধরনের পনির চেষ্টা করুন; কাঁটা ছাদ বা কোলবি বা সুইস সুস্বাদু হবে।
সাদা ওয়াইনের একটি গ্লাস এবং কিছু খাস্তা বেকন বা টেন্ডার এবং ধোঁয়াটে sausages সঙ্গে এই সহজ Omelet পরিবেশন। একটি ফল সালাদ একটি সুন্দর উপরন্তু এছাড়াও হতে হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4
- ডিম
- 1/4 কাপ দুধ
- 1/8 চা চামচ লবণ
- মরিচ স্বাদ
- 1 চামচ মাখন
- 1/2 কাপ কুঁচনভাবে কাটা মাশরুম
- 1/2 কাপ কাটা টমেটো
- 3 টেবিল-চামচ বাদামি সবুজ পেঁয়াজ
- 1/2 কাপ চিপা হরত্টী পনির
এটা কিভাবে
1. একটি মাঝারি বাটি মধ্যে ডিম, দুধ, লবণ, এবং মরিচ মিশ্রিত এবং মিশ্রিত ভাল বীট।
2. মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি মাঝারি nonstick skillet রাখুন এবং এটি মটরশুটি দ্রবীভূত।
3. স্কারলেটের মধ্যে ডিমের মিশ্রণ ঢালা
4. কম তাপ করুন এবং ডিম রান্না করুন, প্যানের মাঝখানে ডিম টেনে আনুন যেমনভাবে রাবার স্পটুলা দিয়ে রান্না করুন এবং আলতো করে পাউডার অংশ সরিয়ে নিতে অকার্যকর ডিমের মিশ্রণটি নীচে নামিয়ে আনুন।
5. ডিম সেট করা পর্যন্ত রান্না করুন এবং নীচে হালকা সুবর্ণ বাদামী, কিন্তু শীর্ষ এখনও চকচকে।
6. সবজি এবং পনির একইভাবে ডিম উপর ছিটিয়ে। রাবার spatula, আচ্ছাদিত ব্যবহার করে অর্ধেক ভাঁজ ভরাট, এবং পনির ঠান্ডা করা পর্যন্ত 1 মিনিট রান্না করা যাক। অর্ধেক কাটা এবং অবিলম্বে পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 395 |
| মোট চর্বি | ২9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 15 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 47২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 465 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 25 গ্রাম |