দুধ এবং সিরিয়াল বার হয় যান সম্পূর্ণ নিখরচায়। এই সংস্করণ প্যাকেজ ধরনের তুলনায় অনেক স্বাস্থ্যসম্মত - কোন যোগ শর্করা, তেলরং, বা preservatives সঙ্গে। পরিবর্তে additives এই রেসিপি বাস্তব দুধ উপাদান ব্যবহার করে। গ্রিক দই এবং বক্সেড সিরিয়াল এই সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট চিকিত্সা করতে লাগে সব।
আপনি যে কোন ধরনের খাদ্যশস্য ব্যবহার করতে পারেন। এই রেসিপি মধু বাদাম Cheerios বা অন্যান্য অনুরূপ খাদ্যশস্য জন্য কল যাইহোক, আপনি ওটাসের মধু গুঁড়ো থেকে দারুচিনি চেম্বার থেকে দারুচিনি টোস্ট ক্রিচ থেকে কিছু চেষ্টা করতে পারেন। আপনি পুষ্টি বৃদ্ধি এবং একটি সুদৃশ্য টেক্সচার তৈরি করতে শুকনো ফল এবং বাদামগুলি মত জিনিষ যোগ করতে পারে। এটি একটি খুব সহজ এবং বহুমুখী রেসিপি!
রেসিপি গ্রীক দই জন্য কল কিন্তু আপনি এছাড়াও নিয়মিত দই ব্যবহার করতে পারেন। গ্রিক দই ভাল জমা হয় এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কঠিন স্থায়ী। এটি নিয়মিত দইয়ের চেয়েও প্রোটিন বেশি। সর্বাধিক ভ্যানিলা সুস্বাদু yogurts মিষ্টি হয় কিন্তু কিছু অন্যদের তুলনায় sweeter হয়। মধু যোগ করুন যদি আপনি দই একটি বিট মিষ্টি করতে চান।
এই রেসিপি বার আকৃতি তৈরি করতে ফ্রিজার ব্যবহার করে। তারা নষ্ট হয়ে যায় কিন্তু কিছুটা দেরি করে ফেলতে পারে এবং আপনার সকালে যাত্রায় সহজেই খাওয়া যায় এবং তারা ফ্রিজে 6 মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়। আপনি বড় ব্যাচ করতে পারেন এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য তাদের হাতে রাখতে পারেন! কোন রান্না রেসিপি গ্রীষ্মের মাস বিশেষ করে সহায়ক হয় কারণ আপনি স্টোভ বা চুলা দিয়ে বাড়ির গরম করার কোন দরকার নেই যখন আপনি এই বারগুলি ফ্রিজারের মধ্যে কাঁটাচামচ করতে পারেন। তারা হিমায়িত হয়েছে পরে তারা পৃথকভাবে আবৃত হয়। এটি একটি আইসক্রিম স্যান্ডউইচ unwrapping হিসাবে সহজ! ব্রেকফাস্ট জন্য আইসক্রিম খেতে ভান ভালবাসা না কে?
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ভ্যানিলা গ্রিক দই ২ কাপ (সিকম বা পুরো দুধ দই)
- 1 চামচ মধু (ঐচ্ছিক)
- 1/2 চিকন ভ্যানিলা নির্যাস (ঐচ্ছিক)
- 1 1/4 কাপ মধু বাদাম Cheerios বা অন্যান্য বক্সে খাদ্যশস্য, বীজ বা বাদাম এছাড়াও যোগ করা যেতে পারে
এটা কিভাবে
- যদি আপনি ঐচ্ছিক উপাদানের যোগ করা হয়, তাহলে পরবর্তী ধাপগুলি শুরু করার আগে দইয়ের সাথে মিশিয়ে দিন। কিছু yogurts অন্যদের তুলনায় sweeter হয় এবং মধু থেকে অতিরিক্ত sweetener প্রয়োজন হবে না।
- চর্মরোগের কাগজের একটি শীট সঙ্গে একটি রুটি প্যান লাইন। কাগজ নীচের এবং পক্ষের আবরণ করা উচিত এই পদক্ষেপ অপরিহার্য। চর্মর কাগজ ছাড়াই প্যান থেকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য বারগুলি অত্যন্ত কঠিন হবে!
- রুটি প্যানের নীচের অংশে দইটি ছড়িয়ে দিন। এটি সম্পূর্ণরূপে নীচে জুড়ে নিশ্চিত করুন এবং সমানভাবে প্রসারিত হয়।
- দই উপর খাদ্যশস্য আধা ডাল একটি চামচ ব্যবহার করুন দই মধ্যে খাদ্যশস্য প্রেস তাই এটি একসঙ্গে নিশ্চল হবে।
- 4-8 ঘন্টার জন্য ফ্রীজারে প্লাস্টিকের মোড়ানো এবং জায়গা দিয়ে ঢেকে রাখুন অথবা হিমায়িত কঠিন পর্যন্ত।
- চর্মরোগের কাগজগুলিকে তুলে দিয়ে রুটি প্যান থেকে বারগুলি সরান। চার্চমেন্ট কাগজ থেকে বার সরান এবং একটি কাটিয়া বোর্ডে স্থান। 6 বার বার widthwise কাটা কাটা
- প্রতিটি বার পৃথকভাবে মোম কাগজ একটি শীট সঙ্গে মোড়ানো। একটি বড় ziplock ব্যাগ মধ্যে আবৃত বার রাখুন। ফ্রিজে বার ফেরত বা এক অধিকার ভোগ!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 84 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 11 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 86 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |