এই সুস্থ জিঞ্জারবার্ড কেক বানানো যখন ছুটির ঋতু গন্ধ সঙ্গে আপনার রান্নাঘর পূরণ করুন। এটা চর্বি এবং ক্যালোরি মধ্যে আলো, গন্ধ সমৃদ্ধ, এবং অঙ্গবিন্যাস মধ্যে আর্দ্র। এই সুস্থ জিঞ্জারবার্ড পিষ্টক একটি বর্গ শুধুমাত্র 128 ক্যালোরি হয়, তাই আপনি একটি প্রায় অপরাধবোধ মুক্ত চিকিত্সা উপভোগ করছি নিশ্চিত হতে পারে । যখন পিষ্টকটি শীতল হয়ে যায়, আমি একটু কনভেনিয়েন্সার চিনি দিয়ে শীর্ষে ধুলো পছন্দ করি।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 1/4 কাপ সর্বমোট আটা
- 1 টি চামচ মাটি আদা
- 1 টি চামচ দারুচিনি
- 1/2 চামচ বেকিং সোডা
- 1/2 কাপ চিনি
- 1/2 কাপ কম চর্বি আধা কাপ
- 1/4 কাপ চিনির তেল
- 1/2 কাপ গুড়
- 1 ডিম, হালকাভাবে পিটানো
এটা কিভাবে
- 350 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাকটিদ্ধ চুলা। ননস্টিক রান্নার স্প্রে দিয়ে 8 ইঞ্চি বর্গাকৃতির প্যাকিং প্যান।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে আটা, আদা, দারুচিনি এবং বেকিং সোডা একত্রিত করুন।
- একটি বড় বাটি মধ্যে, একসঙ্গে চিনি, তালা, তেল, গুড়, এবং ডিম একসঙ্গে মেশান। ভিজা উপাদানগুলি মধ্যে আটা মিশ্রণ যোগ করুন এবং ভালভাবে হিট।
- ২5 মিনিটের জন্য প্যানিং প্যান এবং বেকিংয়ে আধা কাপ করুন।
- 16 স্কোয়ারে কাটা
প্রতি বর্গক্ষেত্র: ক্যালরি 128, চর্বি থেকে ক্যালোরি 36, মোট চর্বি 3.9 জি (0.3 জি), কোলেস্টেরল 13 এমজি, সোডিয়াম 55 এমজি, কার্বোহাইড্রেট ২1.4, ফাইবার 0.4 জি, প্রোটিন 1.7 জি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 120 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 14 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 144 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 19 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1 গ্রাম |