আমি আমার চতুর্থ জুলাই মেনু পরিকল্পনা করছি দীর্ঘ ছুটির ছুটির দিন থেকে আমাদের দ্রুত এগিয়ে আসছে আমি নিশ্চিত grilled steaks এবং বার্গার হবে কিন্তু এটি সবসময় আরো আকর্ষণীয় উপায় যে পাশের খাবারের। কোন সন্দেহ নেই আমি একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ পরিবেশন করব এবং মাংস পাশাপাশি grilled veggies হবে। Asparagus এবং ভুট্টা গ্রিল উপর আমাদের বড় ফেভারিট। কিন্তু আমি জানি যে সবাই সুস্বাদু carbs সব সঙ্গে বরাবর যেতে চান যাচ্ছে।
এটি সাধারণত একটি আলু সালাদ এবং একটি পাস্তা সালাদ মধ্যে একটি পছন্দ নিচে আসে কিন্তু আমি একটি মূল স্পিন নির্বাচন যে আমি দিতে চেষ্টা। যখনই আমি আমার পরিবারকে দুইয়ের মধ্যে একটি পছন্দ করি, তখন তারা পাস্তা বেছে নেবে। কিন্তু যে সাধারণত মেয়েরাইজ লাদেন দেলি শৈলী ম্যাকারনি স্যালাডের ছবিগুলি জেনেছে এবং আমি তাদের একটি বিশাল ফ্যান না।
যখন আমি একটি দলের জন্য সালাদ prepping করছি, বিশেষ করে যারা সম্ভবত বিদেশে এবং উষ্ণ আবহাওয়া হতে পারে, আমি একটি মেয়েরাইজ ভিত্তিক পোষাক তুলনায় কোন ধরনের একটি vinigrette সঙ্গে তাদের পোষাক পছন্দ। এই পাস্তা সালাদ সঙ্গে, আমি একটি মজাদার আকৃতি ব্যবহার করে এবং মুকুট, zatar 'এবং vinaigrette মধ্যে তেহরান একটি স্পর্শ ছাড়াও এটি একটি মধ্য প্রাচ্য স্বাদ প্রোফাইল দিয়েছেন। এটা ড্রেসিং আপ thickened এবং এটি একটি মহান পেঁচা স্বাদ দিয়েছে। আমি চাষীর বাজারে রসুনের ঝাঁকুনি খুঁজে পেয়েছি এবং তাদের ব্যবহার করা প্রতিরোধ করতে পারিনি। তাদের ঋতু সংক্ষিপ্ত যদি আপনি রসুনের scapes খুঁজে পাচ্ছি না নিয়মিত রসুন ব্যবহার করতে পারেন। উপভোগ করুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 পাউণ্ড পাটা (আকৃতির আপনার পছন্দ)
- 1 কাপ চিকেন (ক্যানড হয় জরিমানা, পোড়া এবং drained)
- 1 1/2 কাপ শিশুর spinach পাতা
- ড্রেসিং:
- ২ টেবিল-চামচ রসুনের আধিক্য (আধা কাপ বা আধা চা চামচ, পেঁয়াজ এবং আধা চা চামচ)
- 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
- 1 চামচ লেবুর রস
- 1 টেবিল চামচ তিলের পেস্ট (তাহিনি)
- 3-4 টেবিল চামচ পানি (পছন্দসই স্থায়িত্বের উপর নির্ভর করে)
- লাল মরিচ গুঁড়ো চিম্টি, স্বাদ যাও
- 1/4 চা চামচ শুকনো oregano
- 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
- লবনাক্ত
এটা কিভাবে
- পাস্তা একটি উঁচু সমুদ্রের পাতলা পাত্রের মধ্যে যোগ করুন এবং প্যাকেজের দিকনির্দেশ অনুযায়ী রান্না করুন। ড্রেন এবং পাত্র ফিরে। চিমটি এবং নিকিত চিকন এবং শিশুর spinach পাতা এড়ান। মনে রাখবেন যে পাস্তা এর অবশিষ্ট তাপ একটি বিট নিচে spinach রান্না করা হবে।
- একসঙ্গে কাটা রসুন, মরিচ রসুন, জলপাই তেল, লেবুর রস, তিলের পেস্ট, পানি, লাল মরিচ গুঁড়ো, শুকনো অরিগান, কালো মরিচ এবং লবণ একসঙ্গে কাঁধে রাখুন।
- পাস্তা, মাংসপেশী এবং মুরগি মাংসের সাথে ধৌত করা এবং কক্ষ তাপমাত্রায় পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 460 |
| মোট চর্বি | 15 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 201 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 66 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 16 গ্রাম |