ক্ষুধার্ত চীনা? একটি সান্ধ্যভোজোত্থান পান যে ফ্রেশের- কিন্তু এই সহজ তিলের মুরগির সাথে যতটা দ্রুত তাত্পর্যপূর্ণ। একটু খিঁচুনি, একটু মিষ্টি মিষ্টি, এবং একটি স্পর্শ নাশপাতি, চিকেন একটি সুবর্ণ বাদামী ফিনিস যাও রান্না করা হয়। শুধু broccoli এবং চাল যোগ করুন, এবং ডিনার পরিসেবা হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/4 কাপ বাদামি চিনি
- 4 টেবিল-চামচ সয়া সস
- ২ টেবিল-চামচ তিল বীজ (টোস্টেড)
- 2 রসুনের রসুন (minced)
- 1 টি ডিম (বড়)
- 2 টেবিল চামচ cornstarch
- 2 মুরগী স্তন (কাটা আকারের আকারে কাটা)
- 2 টেবিল-চামচ তিল তেল
- ঐচ্ছিক: 2 কাপ চাল
- ঐচ্ছিক: 1 কাপ উঁচু ব্রোঙ্ক্লি
- গাভী: আরো তিলের বীজ এবং স্কালিয়ন
এটা কিভাবে
- ভাজা ভাজা সস তৈরি করতে, একসঙ্গে বাদামি শর্করা, সয়া সস, তিলের বীজ এবং রসুনের সাথে একসঙ্গে বাটি
পরবর্তী, অন্য বাটি মধ্যে, একসঙ্গে ডিম এবং cornstarch একসঙ্গে ঝাড়া। কাটা মুরগির স্তন যোগ করুন এবং কোট মিশ্রিত।
মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি তলোয়ার মধ্যে তিল তেল গরম করুন লেপা চিকেন এবং আদা-ভাজ জুড়ুন যতক্ষণ না এটি হালকাভাবে বাদাম এবং এর মাধ্যমে রান্না করা হয়। মাঝারি-নিম্ন তাপ চালু করুন
সস একটি দ্রুত আলোড়ন দিন এবং তারপর চিকেন সঙ্গে skillet মধ্যে এটি যোগ করুন। প্রায় 5 মিনিটের জন্য সতেজমূঁত ঝুড়ি সস থেকে সমানভাবে মুরগির পোঁচা এবং thickened হয়।
- আপনি যদি চান কিছু steamed ব্রোকলি সঙ্গে চাল উপর পরিবেশন। আপনি অতিরিক্ত toasted তিল বীজ এবং গালিচা জন্য scallions সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় করতে পারেন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1186 |
| মোট চর্বি | 46 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1২ গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 18 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 261 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,186 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 109 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 79 গ্রাম |