সূর্য শুকনো টমেটো hummus একটু পার্থক্য যোগ করার জন্য চূড়ান্ত উপায়। সূর্য শুকনো টমেটো hummus সবচেয়ে জনপ্রিয় স্বাদে এক এবং করতে খুব সহজ!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 করতে পারেন garbanzo মটরশুটি / চিকেন (15 আউন্স), নিঃশেষিত
- 3 টেবিল-চামচ তেলে শুকনো টমেটো
- 2 টিস্যু পেসলে
- 2 টেবিলচামচ
- জলপাই তেল
- 2 টেবিলচামচ
- লেবুর রস
এটা কিভাবে
- একটি খাদ্য প্রসেসর মধ্যে , মসৃণ এবং কেরী পর্যন্ত সব উপাদান এবং প্রক্রিয়া একত্রিত। যদি hummus সঙ্গতি খুব মোটা হয়, তাহলে 1 টেবিল-চামচ জল যুক্ত করুন যতক্ষণ না পছন্দসই স্থায়িত্ব হয়।
- গরম পেটা রুটি , veggies, বা পিতা চিপ সঙ্গে অবিলম্বে সূর্য শুকনো টমেটো hummus পরিবেশন। ফ্রিজ মধ্যে বায়ুরোধী পাত্রে সংরক্ষণ করুন। সূর্য শুকনো টমেটো hummus আগাম দুই দিন পর্যন্ত তৈরি করা যেতে পারে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 78 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 40 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |